Os donuts não são um tratamento particularmente saudável, dado o alto teor de açúcar e gordura. Comer alimentos ricos em açúcares simples, como rosquinhas, pode fazer com que seu açúcar no sangue aumente e seu corpo armazene mais calorias como gordura. Os buracos de rosca, com o seu tamanho menor, podem ser uma escolha melhor do que rosquinhas inteiras, se você apenas comer uma ou duas, e isso permitirá que você experimente alguns sabores diferentes sem passar por calor em calorias para seu lanche.
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Calorias por furo
Os fãs de donuts de bolo devem estar conscientes de que cada buraco de rosca não-esmerilado tem 59 calorias, 3. 3 gramas de gordura e 2. 3 gramas de açúcares. Uma rosquinha de levedura glandeada não é muito melhor com 55 calorias, 3 gramas de gordura e 3 gramas de açúcar. Os buracos de rosquinha de bolo de chocolate glacé serão semelhantes em calorias, mas os orifícios de rosquinha cheios de geléia são ligeiramente maiores em calorias do que os orifícios de rosca não preenchidos.
Importância do tamanho do serviço
Enquanto um buraco de donut não é muito ruim, cerca de quatro furos de filhós são iguais a cerca de uma rosquinha regular. Um filhós de torta médio, de 3 1/2 polegadas tem 226 calorias, 12 gramas de gordura e 8 gramas de açúcar. Você estará comendo 20 por cento do valor diário de gordura e 19 por cento da DV para gorduras saturadas, que é o tipo de gordura que pode aumentar seu colesterol e seu risco de doença cardíaca. Este serviço também contém cerca de 35% do consumo diário recomendada da American Heart Association de açúcar adicionado para mulheres e 23% do limite recomendado para homens.
