A quantidade de calorias que você precisa por dia varia de acordo com seu sexo, idade e peso corporal, de acordo com a American Heart Association. Comer significativamente menos calorias do que o seu corpo precisa durante um longo período de tempo pode comprometer seriamente sua saúde.
Vídeo do dia
Calorias quando morrendo de fome
A menor ingestão calórica recomendada para mulheres e homens é de 1, 200 e 1, 500 calorias, respectivamente. De acordo com o Medline Plus do National Institutes of Health, uma dieta de 500 a 800 calorias por dia é perigosamente muito baixa e não deve ser feita a menos que seja uma dieta medicamente supervisionada.
Efeitos de morrer de fome
Morrer de fome tem sérias conseqüências para a saúde, como desidratação, constipação, desnutrição e desequilíbrios eletrolíticos que podem causar arritmias cardíacas e morte, de acordo com a Árvore da Saúde.
Perda de peso segura
Reduzir a ingestão diária de calorias em 500 a 1, 000 resultará em uma perda de peso segura de 1 a 2 lbs. por semana. Combinar a atividade física aumentada com a ingestão reduzida de alimentos pode ajudá-lo a perder peso sem privar seu corpo de nutrientes e calorias.
