O corpo usa calorias como fonte de energia para atividades diárias. Contar com calorias é uma ferramenta popular para o gerenciamento de peso e estabelecer uma dieta saudável. As calorias queimadas por uma pessoa média são baseadas em sua taxa metabólica basal e seu nível de atividade.
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Taxa metabólica basal
A taxa metabólica basal de uma pessoa está relacionada à forma como seu corpo utiliza energia. Sua taxa metabólica basal (BMR) é uma estimativa do número de calorias que o corpo usa em um dia, em repouso. Os cálculos de BMR usam a idade, altura, peso e gênero de uma pessoa para encontrar o número de calorias queimadas em um dia. Para as mulheres, a BMR média nos Estados Unidos é de 1, 493 calorias. Para os homens, a BMR média nos Estados Unidos é de 1, 662 calorias. Você pode determinar seu próprio BMR usando a calculadora de IMC (consulte Recursos).
Harris Benedict Equation
A pessoa média não se sente em repouso durante todo o dia. A equação de Harris Benedict usa multiplicadores de atividades para encontrar uma taxa metabólica basal ajustada que fatores no exercício. Usando o BMR médio determinado a partir de estatísticas do CDC e do CIA World Factbook, pode-se calcular a média de calorias totais queimadas, ajustadas pela equação de Harris Benedict para correlacionar-se com diferentes níveis de atividade: homens que praticam atividade leve de 1 a 3 dias por semana, queimar 2, 228. 3 por dia e as mulheres queimam 2, 052. 9 calorias.
Considerações
O número de calorias queimadas pelo corpo médio deve ser usado apenas como medida de linha de base. Para aqueles que procuram gerenciar seu peso ou controlar suas dietas, são necessárias medições calóricas mais específicas que calculam calorias individuais queimadas, em vez de usar estatísticas médias.
