A quantidade de calorias que você queima durante o exercício é formulada com base na intensidade do exercício e seu peso. De acordo com Calorie Lab, uma pessoa de 135 quilos fazendo agachamentos por 15 minutos pode queimar 108 calorias.
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Calorias queimadas Fórmula
PeerTrainer, um site de fitness, explica que você pode estimar o número de calorias que você queima durante o exercício com esta fórmula: (METs x 3. 5 x peso em quilogramas ÷ 200) x duração em minutos = calorias queimadas. METs, ou unidades equivalentes metabólicas, representam seu nível de intensidade.
Guia de atividades
O Compendium of Physical Activities Tracking Guide, desenvolvido pelo professor William L. Haskell da Universidade de Stanford, é uma lista de atividades e valores MET. Squats têm um valor MET de 8. 0, se você estiver trabalhando com rigor - como fazer 100 squats em apenas alguns minutos. Se você demorar mais de 10 minutos para fazer 100 agachamentos, seu valor MET será mais próximo de 3. 5.
Unidades Equivalentes Metablicas
Se você pesa 135 quilos e faz 100 agachamentos em cinco minutos com um valor MET de 8. 0, você queimará cerca de 43 calorias. Se você fizer 100 squats em 10 minutos, enquanto pesa 135 libras, com um valor METs de 3. 5, você queimará 37 calorias.
