A insanidade é um programa de treino em casa criado por Shaun T e produzido pela Beachbody. O programa consiste em dez DVDs e um cronograma para indicar ao participante qual DVD fazer cada dia.
Vídeo do dia
Tipo de exercício executado
A insanidade é uma coleção de DVD contendo treinamento de intervalo de alta intensidade, o que significa que há um período de exercício explosivo de alta intensidade seguido de um curto período de descanso. Há também DVDs que são totalmente condicionados para cardio e alguns DVDs devem ser um programa de reforço de recuperação.
Calorias queimadas de acordo com o exercício
O treinamento de intervalo de alta intensidade pode queimar até 160 calorias em dez minutos para um indivíduo de peso médio. A realização de cardio intensivo constante pode queimar 318 calorias em 40 minutos para uma pessoa de 150 libras. Os dias de recuperação podem queimar 255 calorias em 50 minutos.
Previsão de sua queima de calorias
Todo mundo queima calorias de forma diferente e a uma taxa diferente, mas existem fatores que podem tornar sua queima de calorias específica mais previsível. Os homens costumam queimar mais calorias do que as mulheres. Quanto mais alto e mais pesado você, mais calorias você usa. Além disso, um indivíduo apto queimará menos calorias do que uma pessoa imprópria enquanto executa o mesmo exercício.
