O vídeo de treino Belly, Butt & Thigh Blasters compreende cinco sessões de treino independentes e de nível intermediário de 10 minutos. A maioria dos exercícios se concentra em exercícios de treinamento de força usando uma faixa de exercícios de resistência leve. O fabricante, Anchor Bay / Starz Studio, não reivindica o número de calorias queimadas. No entanto, uma vez que a compilação de vídeo apresenta principalmente treinamento de resistência moderada e aeróbica básica, você pode estimar o potencial efeito de queima calórica usando o MayoClinic. diretrizes de gastos de energia do exercício.
Vídeo do dia
Efeito Caloric estimado
Os vídeos de treino Belly, Butt & Thigh Blasters incorporam treinamento de resistência e movimentos de aeróbica de baixo impacto nas sessões. Clínica Mayo. O exercício de org para as diretrizes de perda de peso fornece uma estimativa sólida para as calorias potenciais queimadas em cada treino de 10 minutos para o ventre, o Butt & The Thigh Blasters. Essas duas formas de exercício queimam aproximadamente 60 calorias em um período de 10 minutos para um indivíduo de 160 libras e 75 calorias para uma pessoa de 200 libras. Execute mais de uma sessão de 10 minutos de volta para trás para aumentar suas despesas calóricas.
Recursos de treino
De acordo com o fabricante, a especialista em estilo de fitness e especialista em estilo de vida Jessica Smith lidera as sessões de vídeo, que foram projetadas como exercícios de escultura compactos e eficientes. O fabricante recomenda misturar e combinar as sessões de acordo com sua programação e preferências, ou executá-las consecutivamente durante uma sessão de 50 minutos. Belly, Butt & Thigh Blasters, vídeos de exercícios, cada alvo de um grupo muscular diferente: Better Booty Camp visa os glúteos; As coxas fortes e magras visam as quads, isquiotibiais, adutores e abduzores; Trim and Toned Tummy e Belly Flab Fighter atacam os abdominais; e Makeover do corpo inferior alveja a perna e os músculos da glútea.
Duração do Exercício da Reunião Mínimas
Uma sessão de 10 minutos dos vídeos de exercícios da Belly, Butt & Thigh Blasters pode favorecer um grau de melhora na força muscular e despesas leves em calorias, mas é insuficiente as recomendações de exercícios mínimos do American College of Sports Medicine. O ACSM recomenda pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana, mais dois ou três dias cada um de exercícios de treinamento e flexibilidade. Adicione sessões adicionais de cardio, treinamento de força e flexibilidade a cada semana para seus vídeos de exercícios de Belly, Butt & Thigh Blasters para um regime de exercícios equilibrado.
Considerações sobre a dieta
A queima de calorias através do exercício, como o exercicio de Belly, Butt & Thigh Blasters, é suficiente como apenas uma parte do quebra-cabeças de perda de peso.Você não pode exercer uma dieta pobre. Coma uma dieta controlada por porções de calorias para promover um peso saudável, recomenda os Centros para Controle e Prevenção de Doenças. Concentre sua dieta em frutas, vegetais, produtos lácteos com baixo teor de gordura, gorduras saudáveis e proteínas magras, e fique dentro do seu orçamento calórico, recomenda o CDC.
