Um ciclo de 10 quilômetros pode queimar mais do que algumas calorias. Uma vez que a contagem de calorias sem equipamento especializado é, na melhor das hipóteses, uma arte inexata, sua queima calórica exata variará de acordo com uma grande variedade de fatores. No entanto, uma linha de base "típica" pode ser de ajuda com sua perda de peso e planejamento de exercícios.
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Noções básicas de calorias
As calorias são uma medida de energia. Na física, uma caloria representa a quantidade de energia necessária para aumentar a temperatura de 1 g de água líquida 1 graus centígrados. No entanto, quando os nutricionistas dizem a palavra "calorias", eles realmente significam 1 000 dessas calorias. É preciso 3, 500 calorias - por padrões nutricionistas - para igualar uma libra de gordura.
Calorie Burn
Quantas calorias você queima em uma bicicleta depende de quão pesado você é e quão rápido você monta. A 15 milhas por hora - uma milha de quatro minutos - um 160-lb. O ciclista queima cerca de 300 calorias num passeio de 10K. Embora andar de bicicleta mitigue o efeito do peso, pessoas mais pesadas queimarão mais calorias no mesmo treino e as pessoas mais leves queimarão menos. Por exemplo, um 200-lb. O ciclista que andava por essa distância a essa velocidade queimaria cerca de 60 calorias.
Variáveis
Seus resultados reais em um passeio de bicicleta 10K variarão amplamente dessa média "típica". Por exemplo, inclinação e seleção de engrenagens - bem como a qualidade do seu ciclo e pneus - todos podem tornar o passeio mais fácil ou mais difícil. Outros fatores que podem aumentar ou diminuir sua queimadura incluem a temperatura do ar, seu nível de hidratação e até mesmo seu humor durante o percurso.
Afterburn
Um passeio de bicicleta de 10 quilômetros não é um feito fácil. Isso irá causar lágrimas microscópicas nos músculos da perna e esvaziar as reservas de hormônios e substâncias químicas do seu corpo durante o passeio. Durante várias horas depois de desmontar, seu corpo irá reabastecer esses suprimentos e reparar esse dano. Durante esse período, você estará queimando mais calorias do que o normal em todas as atividades que você empreende.
