Apenas porque você está comendo uma salada não significa que você não está consumindo muitas calorias. A maioria dos vegetais não-primários em bruto contém apenas cerca de 25 calorias por xícara, mas outros ingredientes de salada podem adicionar um número significativo de calorias à sua salada jogada se você não estiver atento sobre os tamanhos das porções. Use versões com baixo teor de gordura de queijos e curativos para ajudar a minimizar o teor geral de calorias da sua salada.
Vídeo do dia
Como a sua salada se agrava
Uma salada de 1 1/2 xícaras com apenas vegetais tem cerca de 33 calorias. Se a sua salada também contém ovos e queijo, a salada do mesmo tamanho tem cerca de 102 calorias, e quando você salta sua salada com frango, ela terá cerca de 105 calorias. Isto é antes de adicionar o curativo. Cada colher de sopa de molho regular italiano contém 36 calorias, o curativo regular possui 63 calorias por colher de sopa e o mantimento ranch reduzido tem 29 calorias por colher de sopa. Uma salada com 2 xícaras de alface ou espinafre, 1/2 xícara de cenoura fatiada, uma xícara de tomate e 2 colheres de sopa italiana sem gordura tem cerca de 100 calorias. Adicione uma xícara de frango grelhado e você está adicionando apenas 61 calorias, mas se você escolher frango frito em vez disso, você adicionará 194 calorias.
