Os americanos comem mais de 355 calorias extras por dia de açúcares adicionados, diz a American Heart Association. Um grama de açúcar contém 3. 87 calorias.
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Significado
Compreender quantas calorias estão em um grama de açúcar pode ajudá-lo a ler rótulos nutricionais. Os rótulos de nutrição listam açúcar em gramas, sob o cabeçalho principal de carboidratos. Multiplique o número de gramas de açúcar até 3. 87 para descobrir o número total de calorias que um produto contém.
Considerações
O Instituto de Medicina recomenda limitar o açúcar adicionado a menos de 25% do total de calorias. A American Heart Association recomenda apenas 6 colheres de chá, ou 24 g, de açúcar adicionado diariamente para mulheres e nove colheres de chá, ou 38 g, diariamente para homens.
Fontes
Alimentos como soda, bebidas energéticas, sucos de frutas açucarados, doces, doces e assados são algumas das fontes mais comuns de açúcar adicionado. O açúcar também está presente em pães processados, sopas, molhos para saladas, condimentos e molhos de macarrão.
