As mangas são frutas tropicais com polpa carnuda que envolve uma enorme semente interna. Suco ou néctar de manga contém uma variedade de nutrientes em um pacote de baixa caloria.
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Nutrientes-chave
Uma dose de 1 xícara de suco de manga tem 128 calorias, com menos de 1 g de gordura, proteína e colesterol. O suco fornece 0. 8 g de fibra e tem 33 g de carboidratos, com um teor de açúcares de 31 g.
Perfil de Mineral
Um copo de suco de manga possui 61 g de potássio, 43 g de cálcio, 8 g de magnésio, 5 g de fósforo, 0. 9 g de ferro e 1. 0 mcg de selênio. Contém vestígios de outros minerais essenciais. Com 13 g de sódio, o suco de manga é uma bebida com baixo teor de sódio.
Juice vs. Fruit
Uma manga inteira fornece mais fibra do que suco. Uma porção de 1/2 xícara de pedaços de manga tem 1. 5 g de fibra, enquanto uma porção de suco tem 0. 8 g. A fibra em uma manga inteira ajuda você a se sentir mais longo e mantém seus níveis de glicose no sangue estáveis.
