As divisões de banana são muitas vezes minas terrestres quando se trata de nutrição. Uma única separação de banana pode ser superior a 1 000 calorias e embalar mais de 30 gramas de gordura. Você pode fazer alguns ajustes fáceis para melhorar o perfil nutricional desta sobremesa, mas você ainda pode querer reservá-lo como um tratamento, em vez de um alimento básico para dieta, se as calorias forem uma preocupação.
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Bananas e sorvete
De longe, o componente mais saudável de uma dividida de banana são as bananas, que são ricas em potássio e várias vitaminas, incluindo a vitamina C. Uma banana média contém cerca de 105 calorias. A peça central de uma banana é tipicamente o sorvete. Uma quantidade média de sorvete contém cerca de 137 calorias com 59 calorias de gordura e 46 calorias de açúcar, de acordo com o Departamento de Agricultura da U. S. O número exato de calorias pode variar de acordo com o tipo de sorvete que você está comendo e qual é o sabor. Normalmente, uma divisão de banana contém três colheres de sorvete - ou 411 calorias.
Chocolate, Caramelo e Caramelo
O xarope de chocolate contém cerca de 52 calorias por colher de sopa, enquanto o fudge quente toca em 74 calorias por porção. Esta é uma média. O número real varia de acordo com o fabricante. As coberturas de caramelo ou caramelo contêm cerca de 60 calorias por colher de sopa.
Outros enchimentos
Nuts, chantilly, cerejas de maraschino e aspersões são algumas outras coberturas que você pode incluir em uma banana dividida, que também pode perfurar as calorias se você não for cuidadoso. As nozes podem adicionar mais de 100 calorias por 1/4 de xícara, enquanto as cerejas de maraschino adicionam cerca de 7 calorias por cereja. O creme chicoteado é de cerca de 75 calorias por porção de 1/2-copo, enquanto aspersões têm mais de 50 calorias por colher de sopa.
A Split mais saudável
Há muitas maneiras de fazer uma divisão de banana mais nutricional. Em vez de usar três colheres de sorvete, considere fazer uma banana split sundae com apenas uma colher. Se você fizer isso, você também precisará de menos dos outros ingredientes. Alternativamente, você pode usar iogurte congelado livre de gordura, que pode ter apenas 83 calorias por colher, em vez de sorvete. Você também pode deixar de fora um dos ingredientes com maior teor calórico, como aspersão ou porcas.
