Se você é vegano, intolerante à lactose ou simplesmente aproveita o sabor da soja, sua cintura agradecerá por escolher o leite de soja sobre a variedade de produtos lácteos. Mesmo o leite de vaca não gorduro - o tipo mais leve - contém mais calorias do que o leite comum de soja normal. Cuidado com algumas lâminas de soja aromatizadas, no entanto, porque elas podem conter açúcares adicionados e calorias significativamente mais do que versões não aromatizadas.
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Escolha o seu sabor
Diferentes marcas têm contagens variáveis de calorias, mas o leite médio de soja não açucarado de qualquer sabor tem cerca de 80 calorias por copo. O leite de soja médio sem gorduras, não açucarado, tem apenas 68 calorias na mesma dose. O leite de soja de baunilha açucarado pode conter 129 calorias por xícara, enquanto o leite de soja com chocolate pode conter uma dieta de 153 calorias por xícara. Se você ama o sabor adicionado, a esperança reside em versões leves: a baunilha leve tem menos gordura e açúcar e só pode conter 80 calorias por xícara. A menos que seja marcado como leve, com baixo teor de gordura ou sem gordura, o leite de soja geralmente contém cerca de 4 gramas de gordura por copo.
