Se você estiver executando, seu corpo está usando calorias dos alimentos que você come para fornecer energia. As calorias provêm de gorduras, carboidratos e proteínas. Seu corpo precisa disso para obter combustível. A corrida é um exercício que irá queimar calorias e ajudá-lo a manter um peso saudável.
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Atividade
Qualquer movimento queima calorias. Seu corpo também usa calorias em repouso, então, quando você corre, sua necessidade calórica aumenta. Não só é benéfico para controle de peso, é um exercício cardiovascular. Seu coração e seus pulmões se fortalecerão como resultado.
Moderação
O Conselho Americano de Exercício sugere que a execução de 1. 5 milhas em 15 minutos, o que equivale a uma milha de dez minutos, queima cerca de 150 calorias. Este é um ritmo moderado que pode ser mantido por mais tempo. Para melhorar a sua saúde, aponte para correr por 15 a 30 minutos por dia.
Gráfico
O Conselho Americano de Exercício usa um gráfico para calcular calorias queimadas. Isso mostra que uma pessoa de 140 libras queimará aproximadamente 13. 2 calorias por minuto durante a execução. Para uma corrida de dez minutos, isso resulta em 132 calorias.
Variações
Os resultados de calorias acima são apenas estimativas. Sua taxa metabólica pessoal é afetada pela idade, peso, gênero, altura e outros fatores genéticos. Use as instruções acima como guia para o uso aproximado de calorias e procure orientação do seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.
