O A quantidade de calorias que você queima em uma corrida de 2. 5 milhas depende de muitos fatores, incluindo sua idade, sexo, nível físico e composição corporal, de acordo com a dietista Ellen Coleman. Outros fatores incluem a intensidade do trabalho e a duração da corrida.
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Taxa básica da metaquia
A taxa metabólica basal, ou BMR, é o número de calorias que você queima durante o repouso, de acordo com Coleman. Quanto mais músculos e tecidos conjuntivos você tiver, mais calorias você queimará, o que também afeta quantas calorias você queima durante o exercício. Seu BMR representa cerca de 60 a 70% de suas despesas calóricas diariamente. Por exemplo, se você tiver 175 lbs. de músculo, você queimará quase 2, 100 calorias por dia sem levar em consideração o exercício.
Duração por milha
A duração da sua corrida eo seu peso afetam o número de calorias que você gasta, de acordo com o fisiologista William McArdle. Se você pesa 105 libras e você corre a uma taxa de 9 minutos por milha, você queima cerca de 9. 1 calorias por minuto ou cerca de 82 calorias. Pegue esse número e multiplique-o em 2. 5, e você obtém 205 calorias para uma corrida de 2. 5 milhas. Se você pesa o mesmo e corre a uma taxa de 6 minutos por milha, então você queima cerca de 11 8 calorias por minuto, ou 70. 8 calorias. O equivalente a 177 calorias para uma corrida de 2. 5 milhas.
Intensidade do exercício
Embora você queime menos calorias teoricamente durante uma corrida mais rápida, o número de calorias que você queima após o exercício é muito maior do que uma corrida de baixa intensidade, de acordo com McArdle. Este efeito pós-queima pode durar entre uma a quatro horas mais do que uma corrida de baixa intensidade. Portanto, as calorias líquidas que você queima durante e após uma corrida de alta intensidade de 2. 5 milhas é maior do que uma corrida de baixa intensidade.
