O número de calorias que você queima em um triatlo depende de uma série de fatores, incluindo o comprimento das seções de natação, ciclo e corrida de triatlo. Além disso, suas calorias queimadas variam de acordo com seu peso e fatores ambientais, como a temperatura da água. Em geral, quanto mais pesado você, mais calorias você vai queimar, completando um triatlo.
Vídeo do dia
Swim
Num triathlon de corrida de velocidade, a natação é de 750 m, a porção de ciclismo cobre 20 km e a corrida é de 5 km. Em triathlons baseados em piscina, o nadar pode ser uma distância reduzida, como 400 ou 500 metros. Para uma pessoa de 150 lb, a natação queima 682 calorias por hora. Os resultados do triathlon 2010 de Burlington VT indicam que a natação geralmente leva entre 7,5 e 20 minutos. Portanto, a seção de natação de um triatlo sprint queimaria entre 85 e 227 calorias.
Ciclo
Com uma rápida velocidade de ciclagem de 20 milhas por hora, completar a seção de ciclo de 20 km de um triatlo de sprint levaria 37. 5 minutos. Para um triatleta de 150 lb, andar de bicicleta essa distância a essa velocidade queimaria aproximadamente 682 calorias. Com um peso corporal de 120 lb, um triatleta que completa a mesma distância ao mesmo tempo queimaria apenas 545 calorias. Desacelerar o ritmo do ciclismo geralmente aumentará o número de calorias queimadas na mesma distância, já que o tempo total da seção do ciclo será maior.
Executar
Correndo a uma velocidade de seis milhas por hora - equivalente a um ritmo de 10 minutos de milha - um triatleta de 150 libras queimaria 352 calorias na distância de 5 km da corrida de triatlo de sprint. Com o mesmo peso corporal, o funcionamento significativamente mais rápido diminui ligeiramente as calorias globais queimadas - a uma velocidade de 10 milhas por hora - uma milha de 6 minutos - o mesmo atleta queimaria apenas 345 calorias nos 5 km.
Variáveis
Seu peso corporal é a maior variável que determina o número de calorias que você queima em um triatlo.Por exemplo, um nadador de 150 lb queimará 682 calorias por hora, mas um nadador de 90 lb queimará apenas 409 calorias por cada hora de natação. Para um atleta de 150 lb que completa a natação em 20 minutos, a seção de ciclismo em aproximadamente 38 minutos e a corrida de 5k em 31 minutos, o total de calorias queimadas em um triatlo de distância de corrida seria 1, 261. Calorias adicionais serão queimadas durante transições entre as disciplinas.
