O número de calorias queimadas subindo escadas depende do tempo que demora, da intensidade da atividade e do seu peso. Você vai queimar mais calorias escalando sete andares de escada em 10 minutos do que em cinco minutos.
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Fórmula
A fórmula para estimar o número de calorias queimadas depois de escalar sete escadas é METs x 3. 5 x peso em quilogramas ÷ 200 x duração em minutos. MET, ou equivalente metabólico, é um número que representa a sua produção de energia. Para converter o seu peso em quilogramas, divida o seu peso em libras em 2. 2. O peso é de 63. 6 quilogramas se pesa 140 quilos.
Valor MET
De acordo com o Compendium of Physical Activities Tracking Guide, o valor MET para correr as escadas é 15. Subir as escadas enquanto carrega uma carga tem um valor MET de nove.
Calorias queimadas
Uma pessoa de 140 libras queimará 83 calorias depois de correr sete andares de escada em cinco minutos. Andar até o mesmo lance de escadas em 10 minutos enquanto carrega um objeto queimará 99 calorias.
