Quantas calorias são queimadas após o treinamento de 20 minutos de circuito?

Quantas calorias você queima em 20 minutos de treinamento de circuito depende do tipo de treino de circuito que você faz. O treinador de fitness Ben Cohn relata que há dois tipos populares de treino de circuito: aeróbico e resistência.

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Exercício do circuito aeróbio

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Jumping Jacks Crédito da foto: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images

De acordo com informações no site de recursos de fitness HealthStatus, um 150 lb. O atleta que faz uma rotina de circuito de calistenia aeróbica queimará 102 calorias em 20 minutos de esforço moderado, ou 183 calorias em 20 minutos de esforço vigoroso.

Exercício de circuito de resistência

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Peso corporal

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Peso corporal Crédito da foto: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Quanto você pesa afeta quantas calorias você queima em qualquer atividade determinada. A 180 lb. a pessoa exercitando vigorosamente queimaria mais 40 calorias em 20 minutos de treinamento de circuito aeróbico do que 150 lb. pessoa e 30 calorias mais em levantamento de peso. Uma pessoa mais leve queimaria menos calorias em cada exercício.