O tempo necessário para diminuir o seu colesterol depende de uma série de fatores, que variam para cada pessoa. O mais importante é a sua compreensão das mudanças que você deve fazer, as diretrizes em vigor para fazê-las e por que essas diretrizes estão em vigor. Sem essa compreensão, você pode deixar de assumir um compromisso total com você e com sua saúde.
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O Programa Nacional de Educação sobre o colesterol
O National Cholesterol Education Program - NCEP - foi criado pelo Instituto Nacional do Pulmão e do Sangue do Coração em 1985. Seu objetivo é educar os profissionais de saúde e o público sobre os riscos de colesterol alto, reduzindo assim o número de doenças relacionadas ao colesterol e a morte. O NCEP determina quais são os níveis saudáveis de colesterol, seus fatores de risco para doença cardíaca e as melhores opções de tratamento para pessoas com colesterol elevado, com base em estudos realizados por seu painel de especialistas.
A mudança de estilo de vida terapêutica, a TLC, a dieta é uma forma de tratamento que o NCEP projetou para ajudar a reduzir o colesterol e é projetado para pessoas com lipoproteínas de baixa densidade, LDL, níveis, explica a American Heart Association. Níveis elevados de colesterol aumentam o risco de doença cardíaca, a principal causa de morte na U. S. Esta dieta é progressiva e os primeiros três meses estão centrados em mudanças na dieta e no estilo de vida. A intensidade do seu tratamento depende dos seus fatores de risco. Uma pessoa com excesso de peso requer uma redução na ingestão de calorias, enquanto um paciente dentro de um intervalo de peso saudável não.
As primeiras seis semanas na dieta TLC requer uma redução nas gorduras saturadas e ingestão de colesterol na dieta. Gorduras saturadas, como carne vermelha, produtos lácteos inteiros, gemas de ovos e manteiga não devem incluir mais de 7 por cento das calorias diárias totais, e sua ingestão de colesterol deve ser inferior a 200 mg por dia. Essas mudanças combinadas podem reduzir seu LDL entre 11 e 15 por cento, de acordo com o NHLBI. Se você está acima do peso, perdendo 10 libras. pode diminuir seu LDL até 8%. Faça isso adicionando alimentos ricos em fibras, como aveia, frutas, legumes e legumes; Estes o preenchem mais rápido e ajudam a restringir as calorias. São também formas de fibra solúvel; Comer de 5 a 10g diários pode diminuir seu LDL entre 3 e 5 por cento nas primeiras seis semanas. Adicionando atividade física moderada, como 30 minutos de caminhada a cada dia, ajuda a queimar calorias e melhorar os níveis de colesterol.
As próximas seis semanas
Acompanhe o seu médico e submeta-se a um exame de colesterol para verificar os níveis de LDL após as primeiras seis semanas.Neste ponto, seu médico pode implementar mais mudanças enquanto continua com as mudanças que você já fez. Esteróis e estanóis vegetais, substâncias naturais que certos alimentos e bebidas são fortificadas, absorvem o excesso de colesterol. Consumir 2g por dia através de suco de laranja fortificado ou iogurte pode diminuir seu LDL entre 5 e 15 por cento durante as segundas seis semanas da dieta TLC, de acordo com o NHLBI. Se necessário, o seu médico pode aumentar a sua ingestão de fibras solúveis. Ele determinará o valor com base na sua situação pessoal.
Medicamentos para baixar o colesterol
