Um dia sem exercício isn ' é provável que afete sua qualidade de vida, mas semanas, meses ou mesmo anos de vida sedentária prejudicam significativamente as experiências diárias. De jogar no quintal com o seu cão ou as crianças para trazer os mantimentos sem se recuperar, o exercício regular torna a vida mais agradável e mais simples de gerenciar. Um estilo de vida ativo também aumenta a longevidade e contribui para um corpo mais saudável, hoje e abaixo da estrada. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de exercícios.
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Benefícios imediatos
Uma rotina de exercícios regulares aumenta seu nível de energia e sua resistência física, tornando as tarefas domésticas menos tributárias. Um estilo de vida ativo pode melhorar a produtividade, aliviar seu humor e facilitar o foco e se concentrar nas tarefas diárias. Planejar e aderir com um programa de fitness também cria confiança e melhora a auto-estima, ao mesmo tempo em que reduz a tensão, alivia o estresse e diminui sintomas de ansiedade leve e depressão.
Gerenciamento de peso
Quer você queira perder peso ou manter seu peso, o exercício desempenha um papel significativo. Enquanto a sua dieta continua a ser um fator primário no gerenciamento de peso, o exercício regular aumenta o potencial de perda de peso e dá-lhe uma vantagem quando se trata de manter a perda de peso ao longo do tempo, observe os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Se você perder peso sem se exercitar, corre o risco de perder massa muscular e roubar-se dos benefícios de tonificação e fortalecimento da atividade física regular.
Benefícios de saúde bancária
Embora seja verdade que o exercício pode ajudá-lo a se sentir melhor hoje e no futuro próximo, um estilo de vida ativo também significa um perfil mais saudável na vida. A doença cardíaca é a principal causa de morte na América; O exercício regular reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas, bem como diabetes tipo 2, obesidade e certos tipos de câncer. Permanecer ativo também ajuda a prevenir a perda óssea que pode levar à osteoporose e permite manter e construir a massa muscular à medida que envelhece. Você também mantém suas articulações flexíveis, reduzindo seu risco de lesões e quedas.
Considerações
O exercício regular proporciona benefícios terapêuticos para indivíduos com doenças crônicas, como diabetes, doenças cardíacas, osteoporose, artrite e hipertensão. Um estilo de vida ativo pode ajudar a controlar a pressão arterial, o colesterol e os níveis de açúcar no sangue, bem como diminuir a perda mineral e melhorar a flexibilidade e o equilíbrio. Antes de indicar um programa de exercícios, trabalhe com o seu médico para escolher as atividades adequadas às suas necessidades e preocupações específicas de saúde.
