A doença vascular periférica, que se caracteriza por uma circulação fraca, afeta as extremidades mais baixas. Elevar as pernas para uma altura adequada pode ajudar a aliviar um pouco do desconforto nas pernas, nos tornozelos e nos pés causados pela má circulação. As mudanças de estilo de vida e o tratamento das condições médicas subjacentes são a sua melhor chance de melhorar sua circulação.
Vídeo do dia
Identificação
Os sintomas de má circulação variam de acordo com a artéria que é afetada, mas geralmente a frieza ou entorpecimento dos pés está presente. A pele também pode parecer uma tonalidade azul ou vermelha. O inchaço dos pés, do tornozelo ou das pernas também pode ser um sinal de circulação fraca, uma vez que o sangue mais distante do seu coração tem que trabalhar mais para voltar para o sistema circulatório. Se você tiver estes sintomas, um médico pode determinar a causa e sugerir as medidas que podem ser tomadas para melhorar sua situação. Enquanto isso, elevar as pernas pode aliviar o desconforto causado pela má circulação.
Causa
As causas mais comuns de má circulação para os pés e as pernas são aterosclerose e diabetes. A doença arterial periférica também pode causar fraca circulação. Pessoas com doença arterial periférica têm um risco quatro a cinco vezes maior de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral, de acordo com a American Heart Association. Fumar, viver um estilo de vida inativo, ou ter pressão arterial alta ou colesterol pode afetar diretamente sua circulação e influenciar o desenvolvimento de problemas cardiovasculares. A gravidez pode causar uma circulação fraca durante o seu trimestre final porque o útero alargado aplica pressão aos vasos sanguíneos da pelve e das pernas.
Elevação da perna
Para melhorar a sua circulação, eleve as pernas acima do nível do coração para promover a drenagem venosa e reduzir o inchaço. De acordo com o "Manual de Cuidados de Enfermagem Médico-Cirúrgico", não eleve suas pernas mais de 45 graus, então suas pernas devem ser levantadas e apoiadas aproximadamente 8 a 12 polegadas acima de seu coração. Mantenha suas pernas elevadas por aproximadamente vinte minutos. Elevar as pernas com a maior frequência possível ajudará a diminuir o inchaço das extremidades inferiores; No entanto, não tratará sua má circulação. Enquanto seus pés estão elevados, execute exercicios de rotação para melhorar a circulação.
Home Remedies
Se você está com sobrepeso, abaixe sua ingestão de calorias e gorduras em combinação com exercício moderado feito pelo menos cinco vezes por semana durante trinta minutos por dia. Se você percorrer longas distâncias no carro, pare freqüentemente para mover as pernas e esticar. Evite cruzar as pernas.
