Muitas pessoas escolhem a dança como forma de queimar calorias, fortalecer os músculos e conhecer outras pessoas. Sua freqüência cardíaca responde aos músculos que você usa e ao trabalho que você está fazendo durante a dança, embora esta atividade às vezes seja bastante divertida que não se sente como um treino.
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Freqüência cardíaca
Sua freqüência cardíaca é a quantidade de tempo que seu coração bate a cada minuto. O coração é um músculo com quatro câmaras que cada um trabalha para mover o sangue através do sistema circulatório, enviando sangue aos pulmões para oxigenação ou enviando para o corpo para suportar os tecidos. Cada batimento cardíaco é uma contração do músculo cardíaco que empurra o sangue um pouco mais adiante. De acordo com a Clínica Mayo, uma freqüência cardíaca em repouso adulta é de aproximadamente 60 a 100 batimentos por minuto, mas esse ritmo aumenta quando você se exercita - particularmente com exercícios aeróbicos, como andar, correr ou dançar.
Alterações
Quando você dança, você usa diferentes músculos em seu corpo para o movimento. Para continuar dançando, seus músculos precisam de oxigênio, que é fornecido através da corrente sanguínea. A freqüência cardíaca aumenta para bombear sangue mais oxigenado para os músculos que você usa, como um método para acompanhar a demanda. Além disso, a freqüência cardíaca mais rápida bombeia mais sangue para os pulmões para reunir oxigênio para o transporte para os tecidos; É por isso que você também respira mais rápido quando dança, diz o Conselho Americano de Exercício ou ACE.
Benefícios
O aumento da freqüência cardíaca que ocorre durante o exercício ajuda a fortalecer o coração e mantê-lo condicionado porque é um músculo. Dançar de forma regular dá ao coração boas práticas para acelerar para atender às demandas de seus músculos em movimento. Quando o coração está bem condicionado, ele funciona de forma mais eficiente em geral e é melhor capaz de acompanhar outras formas de exercício ou situações estressantes. Além disso, manter seu coração em boas condições através da dança ou outro exercício reduz suas chances de doenças, como pressão alta e doenças cardíacas, diz a ACE.
Considerações
Você pode aprender a dançar como uma forma de exercício para fortalecer seu sistema cardiovascular. Muitos tipos de dança oferecem esses benefícios, incluindo hip-hop, aulas de dança aeróbica, como Zumba e até dança de salão, de acordo com a JS Online. Você pode se inscrever para muitos tipos diferentes de aulas de dança, contatando um centro de fitness ou comunidade. Vários programas também estão disponíveis para uso em casa, tanto através de jogos online quanto de DVD. Se você tem uma história de doença cardíaca, verifique com seu médico antes de começar um programa de dança para garantir que o aumento da freqüência cardíaca não seja muito intenso para o seu corpo.
