Ter um ciclo menstrual regular é um sinal de que seu corpo está funcionando normalmente. Há uma série de hormônios no trabalho durante a menstruação, e seu ciclo pode ser afetado por muitas coisas, incluindo o exercício. Alguns tipos de exercício podem mudar o ciclo menstrual, por isso é pouco frequente ou ausente, o que se denomina amenorréia. Muitas condições de saúde negativas podem resultar do exercício muito vigoroso. O exercício também pode mudar seu ciclo de forma positiva se você sofre de sintomas intensos de síndrome pré-menstrual.
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Sobre a menstruação
Durante a primeira metade do seu ciclo, os níveis de hormônio estrogênio aumentam. O estrogênio ajuda seu corpo a construir ossos fortes e desempenha um papel importante para mantê-los fortes à medida que envelhece. O estrogênio também é importante para a fertilidade, pois faz o revestimento do útero crescer, engrossar e se preparar para alimentar um embrião se ocorrer gravidez. A meio do ciclo de 28 dias, um ovo deixa o ovário e viaja através da trompa de Falópio até o útero. Durante a segunda metade do ciclo, a progesterona é o hormônio dominante e também é importante para a saúde feminina. Se o exercício for muito vigoroso e você não tiver um ciclo menstrual, você não receberá os benefícios desses hormônios.
Amenorréia
A amenorréia refere-se a uma ausência de menstruação, e uma das causas é um exercício vigoroso. De acordo com um estudo publicado pela UniSci e conduzido por Anne Hoche, D. O., professor assistente de medicina física e reabilitação e cirurgia ortopedica no Colégio Médico de Wisconsin, as mulheres que exercitam tão vigorosamente que possuem amenorréia podem desenvolver osteoporose e problemas cardiovasculares. Se o exercício faz com que seu ciclo menstrual pare completamente, não há estrogênio suficiente em seu sistema para ossos fortes e um coração saudável. Hoch enfatiza que o atletismo e o exercício são benéficos para as mulheres em muitos casos, mas a amenorréia é uma condição anormal que precisa ser dada pela atenção adequada por treinadores e médicos.
Síndrome pré-menstrual
O exercício pode mudar seu ciclo menstrual de maneiras positivas. A síndrome pré-menstrual pode sentir-se miserável e inclui sintomas emocionais, como depressão e irritabilidade, e sintomas físicos, como inchaço, dor de cabeça e fadiga. O exercício aeróbio pode melhorar os seus sintomas e alterar o seu ciclo para melhor, de acordo com o Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas, exercícios aeróbicos incluem caminhadas rápidas, corrida, ciclismo e natação. O exercício pode reduzir os sintomas de fadiga e depressão se for feito regularmente, pelo menos 30 minutos a maioria dos dias da semana.
Mantenha seu médico envolvido
A síndrome pré-menstrual grave ou problemas de saúde relacionados à amenorréia podem requerer assistência médica.Não tente tratar essas condições sozinho se sentir que a sua saúde está em risco. Existem medicamentos que um médico pode prescrever para síndrome pré-menstrual ou amenorréia que pode melhorar a maneira como você sente.
