A vida seria muito mais fácil se perder peso fosse tão fácil quanto ganhá-lo. Leva apenas alguns dias para se desviar de sua rotina normal para começar a perceber uma diferença na aparência e na aparência. E não são apenas os hábitos de vida que também podem causar ganho de peso. Esses quilos extras também podem surgir de várias condições de saúde. Qualquer que seja a causa do seu ganho de peso, é útil saber exatamente o que acontece com seu corpo quando você está ganhando peso. Conversamos com nutricionistas registrados para descobrir o que está acontecendo dentro do seu corpo quando esse número na balança aumenta.
1 Pode ser devido a água, gordura ou músculo.
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Se você tem feito refeições pouco saudáveis recentemente e percebe uma mudança no seu peso, isso pode ser devido a um aumento no peso da água - algo que é muito mais temporário do que ganhar gordura ou músculo.
"Quando você come alimentos ricos em sódio, pode aumentar o peso da água", diz Amy Gorin, MS, RDN, da Amy Gorin Nutrition na área de Nova York. "Pense na manhã depois de comer sushi e também comer muito molho de soja. A balança geralmente aumenta um pouco, certo? Esse é o peso da água. O sódio atrai a água e a prende". As mulheres também podem ganhar peso de água durante o período menstrual ", porque é mais provável que seu corpo retenha líquidos durante esse período", acrescenta Gorin.
Embora o peso da água possa ir e vir, o peso que você ganha com maior duração geralmente é gordo. "Quando você ingere mais calorias do que precisa, seu corpo as armazena em gordura. Especificamente, as calorias são armazenadas no tecido adiposo", diz Gorin. "As células adiposas existentes podem ser aumentadas por esse processo ou seu corpo pode criar novas células adiposas".
No entanto, se você está freqüentando a academia muito ultimamente e está se perguntando por que está ganhando peso, provavelmente é apenas músculo. "Você também pode ganhar peso como músculo, e esse tipo de ganho de peso é uma coisa boa ", diz Gorin. "Quando você ganha músculos, esse músculo queima mais calorias - mesmo quando você está descansando - do que gordura corporal".
2 E pode estar fora de seu controle.
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Às vezes, você sabe por que está ganhando peso, seja porque está comendo mal ou não está se exercitando o suficiente. Mas Gorin diz que a razão por trás do seu ganho de peso nem sempre é tão clara.
"O ganho de peso pode acontecer por várias razões, incluindo sua composição genética pessoal, condições médicas como SOP ou hipotireoidismo e até seu estilo de vida", diz ela. "Não dormir o suficiente, ficar estressado e alterar a atividade física também podem afetar o seu peso".
3 Você pode experimentar uma mudança no seu humor.
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Ganhar peso que você não quer ganhar pode resultar facilmente em uma mudança de humor. E se você não controlar as coisas, isso pode espiralar. "Alguém pode sofrer angústia se engordar sem querer, e isso pode causar ansiedade, sono interrompido e ainda mais ganho de peso relacionado à alimentação", diz Monica Auslander Moreno, nutricionista registrada com sede em Miami, MS, RD / LD / N, consultor de nutrição da RSP Nutrition.
Se você deseja ganhar peso, por outro lado, pode experimentar o efeito oposto: "Se alguém está ganhando peso de maneira consciente e intencional, de maneira saudável, isso pode fortalecer e curar e contribuir para um humor e serenidade elevados, " ela diz.
4 Pode afetar negativamente sua mobilidade.
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Uma desvantagem importante para ganhar excesso de peso é como isso pode afetar sua vida cotidiana, e grande parte disso tem a ver com sua mobilidade, ou seja, com que facilidade você pode se mover e se locomover. "A mobilidade pode ser afetada pelo ganho de peso e as articulações também podem ser afetadas negativamente", diz Moreno.
No entanto, esse não seria o caso se o seu ganho de peso fosse devido a um aumento muscular. "É claro que, se isso for feito no âmbito do exercício seguro, a saúde das articulações pode melhorar à medida que se fortalecem e se estabilizam com o exercício adequado, independentemente do peso", diz ela.
5 Pode estar prejudicando sua saúde geral.
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Outro problema com o ganho de excesso de peso é como isso poderia prejudicar sua saúde em geral. "Estar acima do peso ou obeso pode aumentar o risco de diabetes tipo 2, doenças cardíacas, câncer, apneia do sono e muito mais", diz Gorin. É por isso que é tão importante evitar esse excesso de peso. Mais do que apenas sua cintura, seu bem-estar geral depende disso. E por mais razões para apreciar sua saúde, confira as 40 coisas incríveis que apenas as pessoas realmente saudáveis conhecem.
