O basquete é um jogo de movimento. Exceto durante os tempos limite e as paradas em jogo para violações das regras, o jogo está em constante movimento. Jogadores de basquete eficientes trabalham extremamente duro para desenvolver o tipo de força muscular necessária para aumentar a resistência e a resistência necessários para competir com sucesso em um nível alto. Um corpo fraco significa que você provavelmente será um jogador de basquete fraco. A força muscular é importante porque irá melhorar o seu desempenho na quadra de basquete.
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Hustle and Flow
Quando você pensa sobre os músculos necessários para se tornar um jogador de basquete bem sucedido, você não pode pensar em seu coração e pulmões. O exercício direciona o fluxo sanguíneo em direção aos músculos que estão sendo usados e que o sangue viaja de volta ao coração mais rapidamente do que faz enquanto você está em repouso, ampliando o ventrículo esquerdo e colocando menos estresse em seu corpo. O sangue também está sendo bombeado para e de seus pulmões a uma taxa elevada através de seus vasos sanguíneos pulmonares, aumentando a capacidade pulmonar e, assim, aumentando sua resistência total e resistência.
Salte para ele
Desenvolver os músculos das pernas através de exercícios como agachamentos, lunas, saltos, levantamentos de bezerros e sprints pode aumentar muito sua velocidade, agilidade e sua capacidade de pular. Cada um desses atributos é de vital importância para se tornar um jogador de basquete bem sucedido. Os músculos fortes das pernas geralmente se traduzem em explosivos e permitem que você pare e mude as direções rapidamente. Essa rapidez pode distorcer os adversários mais lentos, permitindo que você jogue uma defesa mais efetiva e chegue à cesta mais facilmente na ofensa
Saindo-o
O sucesso no basquete depende muito da sua capacidade de colocar a bola na cesta. A força da perna, a força do corpo superior e até a força do dedo determinam o quão bem você atira o basquete. Desenvolver a força muscular em seus ombros, pulsos e pontas dos dedos permitirá que você tire a bola de mais longe, com maior precisão e menos esforço. O aumento do campo de tiro torna mais difícil a defesa para protegê-lo e mais fácil para você marcar pontos.
Permanecer ajustável e funcional
O basquete é um esporte muito fisicamente exigente. Prevenção de lesões pode ser o motivo mais importante para construir músculos. A força do músculo é importante no basquete porque, ao ganhar força, velocidade e resistência, você também está fortalecendo os tendões e os ligamentos, o que reduzirá as chances de lesões, como entorses e lágrimas.De acordo com Alan Stein, treinador de força e condicionamento na Dematha Catholic High School em Maryland, um programa produtivo na temporada pode demorar apenas 20 minutos duas vezes por semana.
