Processos involuntários em seu corpo, como freqüência cardíaca e a pressão arterial é controlada por um segmento de seu sistema nervoso chamado sistema nervoso autônomo. Uma parte do sistema autonômico, chamado sistema nervoso simpático, controla suas respostas básicas de "luta ou fuga". O exercício regular diminui a atividade em seu sistema simpático e aumenta a atividade em outra parte do sistema nervoso autônomo chamado sistema nervoso parassimpático.
Vídeo do dia
Sistema simpático simpático
Quando você é confrontado com situações perigosas ou estressantes, os processos involuntários em seu corpo elevam a atividade em seu sistema nervoso simpático. Por sua vez, esta atividade aumentada leva a mudanças como o aumento da pressão arterial e da freqüência cardíaca e diminuição da digestão alimentar. Na sociedade moderna, o desencadeamento constante do sistema simpático pode desempenhar um papel significativo no desenvolvimento de várias formas de doença cardíaca. Se você conduz um estilo de vida fisicamente inativo, você pode aumentar seu nível básico de atividade simpática, o que, por sua vez, pode levar a maiores riscos cardíacos.
Sistema nervoso parascópico
O seu sistema nervoso parassimpático funciona compensando as respostas de luta ou fuga do seu sistema nervoso simpático. Isso inclui diminuir a pressão arterial e a freqüência cardíaca, aumentar a digestão dos alimentos, diminuir a taxa de respiração e aumentar o fluxo sanguíneo para os rins e intestinos. Além de ajudá-lo a se recuperar dos estresses corporais gerados pelo seu sistema simpático, seu sistema parassimpático ajuda a reduzir o uso de energia do seu corpo durante as condições normais de repouso ou de repouso e ajuda você a se preparar para quaisquer estresses futuros causados por reações de luta ou fuga.
Efeitos de exercício
Quando você se dedica ao exercício aeróbio regular, você reduz a carga de estresse em seu corpo de várias maneiras, incluindo diminuir a pressão arterial e os níveis de colesterol LDL nocivo, aumentando sua níveis de colesterol HDL útil e melhora o fluxo sanguíneo e a função básica do coração. Em combinação, essas mudanças físicas levam a uma atividade reduzida no seu sistema nervoso simpático e ao aumento da atividade em seu sistema parassimpático. Paradoxalmente, esse aumento da atividade parassimpática reduz os níveis de estresse na função normal do corpo.
Significado
A redução relacionada ao exercício na atividade de seu sistema nervoso simpático pode diminuir significativamente suas chances de desenvolver doenças cardíacas, de acordo com Patrick J. Mueller da Universidade de Missouri-Columbia. O aumento da atividade em seu sistema nervoso parassimpático também pode contribuir para reduzir os riscos de saúde cardíaca.Além disso, parece que quanto mais você se exercita, maiores são os efeitos nos seus sistemas simpáticos e parassimpáticos. No entanto, estudos e testes adicionais são necessários para verificar os resultados reais dos testes laboratoriais.
