Para manter a saúde cardiovascular, o American College of Sports Medicine recomenda obter pelo menos 30 minutos de exercício aeróbico moderado em cinco ou mais dias por semana, ou pelo menos 20 minutos de exercício vigoroso em três ou mais dias por semana. Você pode receber os mesmos benefícios de saúde que dividem a quantidade total de exercícios em intervalos de apenas 10 minutos, desde que você acumule o número total recomendado de horas.
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