Embora a perda de peso às vezes seja descrita como " derreter "ou" derramando "libras, o que você realmente está fazendo é exalando-os. A perda de gordura ocorre quando o corpo detecta uma falta de energia entre as calorias que ocorrem quando as calorias estão saindo. Quando seu corpo está neste estado de déficit calórico, ele usa suas reservas de gordura para energia em um processo químico complexo que eventualmente o leva a excretar a maior parte do excesso de gordura através de seus pulmões.
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A importância da perda de gordura
Boston Medical Center relata que 45 milhões de pessoas, em média, seguem uma "dieta" a cada ano para perder peso. Dado que mais de dois terços dos adultos têm sobrepeso ou obesidade, de acordo com o Inquérito Nacional de Saúde e Nutrição de 2010, faz sentido que perder gordura é uma prioridade para tantas pessoas. O excesso de peso, que é definido como um índice de massa corporal de 25 ou maior, ou obeso, um índice de massa corporal de 30 ou maior, traz riscos significativos para a saúde. Por exemplo, o risco de doença cardíaca, disfunção metabólica, alguns tipos de câncer e osteoartrite aumentam. Perder peso ajuda a melhorar sua saúde e diminui o risco de desenvolver essas condições.
Um plano de perda de peso que envolve mover-se mais e comer menos trabalhos porque você usa energia armazenada sob a forma de gordura. No entanto, quando a gordura é usada para energia, é um tanto misteriosa para a maioria das pessoas.
Equívocos sobre perda de gordura
Muitos equívocos existem sobre o destino da gordura durante a perda de peso; até mesmo profissionais médicos e cientistas às vezes não estão claros quanto ao processo químico. O pesquisador Ruben Meerman, da Universidade de Nova Gales do Sul, entrevistou médicos e estudantes de bioquímica antes de publicar pesquisas sobre como a gordura deixa o corpo em uma questão do 2014 British Medical Journal; Muitas pessoas com quem ele falou acreditavam que o corpo transformou o excesso de gordura em calor que irradia para a atmosfera.
Outros mitos imprecisos sugerem que você urina excesso de gordura fora de seu corpo ou que ele simplesmente desaparece. A gordura também não se torna muscular. A evidência de Meerman, que acompanhou cada átomo à medida que deixou o corpo, determinou conclusivamente que a gordura oxidada sai principalmente através dos pulmões.
O Processo de Excreção de Gordura
Seu corpo armazena gordura em adipócitos, ou células de gordura, em uma forma conhecida como triglicerídeos. Este formulário não pode ser usado diretamente para energia. Quando seu corpo detecta um déficit de calorias, quebra-os em glicerol e ácidos graxos que são liberados na corrente sanguínea. Como resultado, as células de gordura diminuem, mas nunca desaparecem. O glicerol e os ácidos gordurosos são usados para criar combustível para energia - para suportar funções básicas do corpo, tarefas e exercícios.
A gordura consiste em três elementos: carbono, hidrogênio e oxigênio.Quando os triglicerídeos se quebram, desbloqueia o carbono armazenado nas células de gordura em um processo que resulta na criação de dióxido de carbono e água. A reação química cria calor como subproduto, mas não é assim que a gordura deixa seu corpo. A gordura realmente excreta como cerca de 85 por cento de dióxido de carbono através dos pulmões e 15 por cento de água através de sua urina, fezes, suor e lágrimas.
Movimento de equilíbrio e ingestão de calorias
Para perder gordura, crie um déficit de calorias para que seu corpo deve alcançar suas reservas de gordura por energia. Uma libra de gordura é igual a 3, 500 calorias. Se você comer de 250 a 500 calorias por dia e exercitar mais de 250 a 500 calorias por dia, você criará um déficit suficientemente grande para perder 1 a 2 libras por semana.
O exercício ajuda a perder gordura mais rapidamente porque aumenta sua necessidade de combustível e cria um maior déficit calórico. Quando você consumir mais calorias do que você usa, no entanto, seu corpo volta a preencher as células de gordura deflacionadas e você ganha peso.
