O exercício regular pode melhorar sua saúde, independentemente da sua idade, mas, à medida que envelhece, você pode notar mudanças que afetam seu nível de atividade. A massa muscular começa a diminuir à medida que você envelhece, o que pode descartar o equilíbrio e retardar seu metabolismo. Você pode encontrar-se mais motivado para se exercitar à medida que envelhece para ajudar a prevenir doenças crônicas, controlar o excesso de peso e permanecer ativo para a vida.
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Perda de massa muscular
A quantidade de tecido muscular e adiposo que você terá mudará com a idade. Sua gordura corporal pode aumentar em até 30%, o que leva a uma perda de tecido muscular magra e pode afetar seu senso de equilíbrio. Isso pode tornar difícil para você realizar atividades de exercícios que você já desfrutou. A perda de músculo também reduz seu metabolismo, porque seu corpo usa mais energia para manter o tecido muscular do que a gordura. Como resultado, você pode achar mais difícil manter o excesso de libras na baía uma vez que você envelhece, e você pode precisar trabalhar com mais freqüência do que costumava fazer.
Nível de energia
Seus níveis de energia podem diminuir com a idade, tornando a ideia de trabalhar de forma pouco atraente. Mas se você continuar com seus exercícios, você pode realmente melhorar seu nível de energia e seu humor. O exercício regular pode melhorar a saúde do seu sistema cardiovascular, ajudando o corpo a circular o seu sangue de forma mais eficiente e a aumentar sua energia ao longo do dia. Também pode afastar a depressão e o estresse e ajudá-lo a dormir melhor, e todos esses benefícios irão motivá-lo a obter mais atividade em sua vida à medida que envelhece.
Prevenção de Doenças
Para se manter saudável com a idade, você precisa cuidar do seu corpo, e isso significa fazer coisas que ajudam a prevenir certas doenças crônicas. Sua massa óssea começa a diminuir uma vez que você entra em seus trinta, colocando você em risco de condições como a osteoporose. Se você está preocupado com o desenvolvimento desta condição, realize mais exercícios de suporte de peso, como corrida e tênis. Atividade cardio regular também irá ajudá-lo a controlar a pressão arterial alta e colesterol alto, bem como evitar a diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer.
Permanecendo ativo
Independentemente do seu nível físico, humor ou motivação, o exercício regular pode ajudá-lo a permanecer ativo pela vida. Mude sua rotina de acordo com suas preocupações à medida que envelhece. Por exemplo, para ajudar com o equilíbrio, pegue yoga ou tai chi. Faça uma aula de dança para fortalecer seus ossos, ou vá para uma corrida diária para melhorar a saúde do seu coração e aumentar seu humor. Não deixe a idade mantê-lo a partir das atividades que você gosta e procure exercícios que se encaixem no seu nível de aptidão e metas.
