O Prometrium é uma marca para o hormônio progestógeno, que é usado para tratar uma variedade de condições. Os médicos usam Prometrium principalmente para tratar as mulheres que não têm um período menstrual devido à falta de progesterona no organismo. Um efeito colateral comum do Prometrium é o aumento de peso. A perda de peso gira em torno de queimar mais calorias do que você consome para criar um déficit. Adote hábitos alimentares saudáveis e faça exercícios regularmente para incentivar a perda de peso ao tomar Prometrium.
Vídeo do dia
Passo 1
Visite o seu médico antes de iniciar um programa de perda de peso durante o tratamento com Prometrium. Discutir as possíveis complicações associadas ao aumento dos níveis de atividade. Não brinque com a sua dosagem na tentativa de perder peso.
Passo 2
Diminua a ingestão diária de calorias para criar um déficit. Anote tudo o que você come em um diário de alimentos, ou use uma ferramenta de gerenciamento de peso online, como o MyPlate de LIVESTRONG. Acompanhe os totais de calorias por três dias. Adicione seus totais e divida por três para calcular o número médio que você consome. Subtraia 500 da sua média para calcular seu objetivo diário de calorias para perder cerca de 1 libra por semana.
Passo 3
Ajuste seus hábitos alimentares para promover a perda de peso. Coma alimentos na sua forma natural, como frutas, vegetais, gorduras saudáveis, como abacate e azeite, grãos inteiros, lácteos com baixo teor de gordura, carnes vermelhas magra, peixe e aves de capoeira. Fique longe de alimentos processados ou enlatados, que podem ser elevados em sódio e açúcares refinados que podem sabotar seus esforços de perda de peso.
Passo 4
Participe em exercícios de treinamento de resistência três vezes por semana para aumentar a massa muscular magra e aumentar o metabolismo. Execute exercícios compostos que recrutam múltiplos grupos musculares ao mesmo tempo, para queimar mais calorias. Execute exercícios como situps, lunges, pushups, squats, tríceps, prensas de ombro e linhas curvadas para três conjuntos de 15 repetições.
Passo 5
Execute 30 minutos de atividade aeróbica quatro dias por semana para queimar gordura corporal armazenada e melhorar a saúde cardiovascular. Andar na esteira, montar a bicicleta estacionária, deslizar na máquina elíptica ou participar de uma aula de fitness em grupo, como a aeróbica.
Dicas
- Trabalhe com seu médico como um aliado para perda de peso ao tomar Prometrium.
