A gordura da barriga teimosa pode dificultar a adaptação ao seu jeans e desconfortável para transportar. Escolher adicionar gorduras monoinsaturadas em uma dieta balanceada ajudará a promover a perda de gordura através da sua seção mestra. Inclua alimentos que são ricos em gorduras monoinsaturadas em seu plano diário de refeições para ajudar a queimar gordura indesejada.
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Burn Belly Fat
A gordura da barriga pode ser banida quando você enche sua dieta com gorduras monoinsaturadas. A edição de março de 2007 do "Journal For Diabetes Care" explicou que comer uma fonte de ácidos graxos monoinsaturados com cada refeição do seu dia ajudará seu corpo a queimar gordura da área do estômago. As gorduras monoinsaturadas ajudam a aumentar sua taxa metabólica basal, permitindo que seu corpo queime gordura mais rapidamente.
Satiety
O "American Journal of Clinical Nutrition" publicou um estudo em abril de 2009 que descobriu que comer gorduras monoinsaturadas aumentava a saciedade ao contrário das gorduras saturadas. As gorduras monoinsaturadas ajudarão a mantê-lo completo e satisfeito por mais tempo. Isso ajudará a evitar o excesso de consumo, o que o ajudará a restringir suas calorias para perda de peso. Adicione os óleos de oliva à sua massa ou abacate no seu sanduíche para ajudá-lo a incluir gorduras monoinsaturadas extras para suas refeições.
Alimentos
As amêndoas são uma fonte saudável de gorduras monoinsaturadas. O Almond Board of California explica que incluindo cerca de 1 oz. de amêndoas diárias ajudará a manter seu metabolismo elevado. Azeite e abacate também são alimentos cheios de gorduras monoinsaturadas. Essas gorduras irão ajudá-lo a queimar a gordura da barriga quando comido com moderação. O tamanho da porção é fundamental porque esses alimentos podem ser elevados em calorias. Limite os montantes que você consome para 10 amêndoas ou 1/2 abacate para resultados de queima de gordura.
Considerações
A gordura da barriga teimosa pode ser diminuída quando você incorpora o exercício ao seu plano de alimentação saudável. O treinamento de cardio a maioria dos dias da semana por 30 minutos irá ajudá-lo a derreter a gordura corporal. O treinamento com pesos deve ser feito três dias por semana para aumentar seu músculo magra, o que ajudará o corpo a queimar mais calorias durante o dia. Também o treinamento do seu treino ajudará a reduzir sua cintura.
