Embora uma escala seja uma ferramenta útil para medir a perda de peso, é limitada a avaliar apenas um componente: peso. Quando se trata de riscos para a saúde relacionados ao excesso de peso, a gordura é o culpado. Medir a percentagem de gordura corporal é um melhor indicador de quão bem o seu programa de dieta e exercício está funcionando. Determinar seu conteúdo de gordura corporal, uma vez que exigiu uma visita a uma instalação com absorciometria de raios-X de dupla energia ou pesagem hidrostática. Outra opção foi a medição do calibre na academia local ou a análise de impedância bioelétrica encontrada nos escritórios dos médicos. A medição de gordura corporal através de escalas domésticas agora permite verificar sua gordura convenientemente e por menos dinheiro.
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Porcentagem de gordura corporal
Gerar muito peso de gordura é conhecido por aumentar o risco de doença cardíaca, hipertensão, diabetes e algumas formas de câncer. Para algumas pessoas, é óbvio por sua aparência que eles têm muita gordura; no entanto, é possível que uma pessoa pareça fina e, no entanto, tenha muita gordura. A gordura pode "esconder" em muitos lugares do corpo, e à medida que as pessoas envelhecem, a gordura geralmente substitui os músculos se eles não se exercitam regularmente.
Percentagens saudáveis de gordura corporal
A percentagem de gordura corporal é a quantidade de gordura em seu corpo em comparação com todos os outros componentes do corpo; varia de acordo com sexo e idade. Para as mulheres, qualquer porcentagem de gordura corporal superior a 25% é considerada alta demais. Os homens devem evitar ter mais de 20% de gordura corporal. Tanto para mulheres quanto para homens, quanto mais jovem você for, menor será a porcentagem de gordura corporal.
Escamas de gordura corporal
As escalas de gordura corporal usam uma tecnologia chamada análise de impedância bioelétrica para medir a gordura corporal. Uma pequena e elétrica corrente imperceptível é enviada de um pé, até uma perna e abaixo da outra perna. A gordura é um mau condutor de eletricidade em comparação com outros componentes do corpo, como músculo. Quanto maior a resistência da corrente elétrica, maior a gordura.
Relação de Escala de Gordura Corporal
Um estudo "Consumer Reports" de escalas de gordura corporal suporta o que muitos especialistas em saúde e fitness dizem: que essas escalas não são tão precisas quanto outros métodos de medição de gordura corporal. Uma questão é que a corrente corre de pé para pé e, portanto, está apenas medindo o conteúdo de gordura na parte inferior do corpo. O estudo Consumer Report descobriu que as melhores escalas eram precisas até 80% do tempo. Além disso, não houve consistência quanto à questão de saber se as balanças apresentaram ou não um teor de gordura corporal superior ou inferior. Devido a essas imprecisões generalizadas, "Consumer Reports" já não provoca escalas de gordura corporal. Embora as escalas nem sempre sejam precisas, elas ainda podem ser uma ferramenta para medir o progresso se você testar sua porcentagem de gordura nas mesmas condições de cada vez.
