A proteína é um nutriente essencial que seu corpo precisa para construir músculos. Este nutriente é vital para o reparo, manutenção e crescimento muscular, além de outras funções corporais. Os alimentos naturais são geralmente a forma mais eficaz de satisfazer os seus requisitos diários de proteínas nutrientes. No entanto, pode ser difícil encontrar o tempo necessário para preparar os alimentos necessários ou consumi-los nas quantidades recomendadas. As batidas de proteínas são uma maneira alternativa e suplementar de obter proteína em sua dieta. Eles também são fáceis de preparar em casa se você tiver os ingredientes e ferramentas adequados. Os batidos de proteína caseiros são mais baratos do que comprá-los preparados em centros de fitness ou lojas.
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Passo 1
Adicione leite sem gordura ou baixo teor de gordura a um liquidificador que está desligado.
Passo 2
Adicione uma colher de pó de proteína aromatizada ao liquidificador.
Passo 3
Descasque uma banana. Cortá-lo em pedaços menores para evitar quaisquer pedaços no produto final. Adicione ao liquidificador com leite e pó.
Passo 4
Adicione uma colher de sopa de manteiga de amendoim ou outra manteiga de noz ao liquidificador. Se preferir uma agitação mais espessa, adicione 3 a 4 cubos de gelo.
Passo 5
Coloque a tampa no liquidificador. Misture a baixa velocidade e aumente a velocidade gradualmente até um minuto ou até todos os ingredientes serem dissolvidos em uma consistência suave. Despeje em um copo e aproveite imediatamente ou refrigere para uso posterior.
Coisas que você precisa
- Liquidificador
- Colher
- Copo
- Leite
- Pó de proteína
- Banana
- Manteiga de amendoim ou outra manteiga de noz < Cubos de gelo
- Dicas
