A retenção de água, também conhecida como edema, é uma condição incômoda que pode causar ganho de peso, desconforto físico e irritabilidade. É um acúmulo temporário de excesso de fluido causado por perturbações eletrolíticas e alterações do nível de fluido em seu corpo e muitas vezes aparece no abdômen. Isso pode ser especialmente frustrante quando seu jeans não botão ou seu cinto se sente extra-apertado, mas há maneiras de perder a barriga do joelho rapidamente.
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Passo 1
Beba mais água. Embora isso possa parecer contraditório, MayoClinic. com diz que beber pelo menos oito copos de água por dia pode ajudar a reduzir a retenção de água. Isso ocorre porque quando seu corpo está desidratado, ele responde pendurado em qualquer água disponível, em vez de liberá-lo naturalmente ao longo do tempo.
Passo 2
Reduzir o sódio. Os alimentos com alto teor de sódio causam retenção de água, portanto, diminua o uso de sal no cozimento e na mesa de jantar e reduza os alimentos processados com alto teor de sódio.
Passo 3
Coma muitas frutas e vegetais, especialmente aqueles com muita água. Frutas e vegetais, como aspargos, beterrabas, uvas, feijão verde, folhas verdes, cebolas, alho e abacaxi, atuam como diuréticos naturais, lavando o excesso de fluido do seu corpo, diz o Centro Médico da Universidade de Maryland. Adicione mais desses alimentos saudáveis à sua dieta diária para perder peso na água rapidamente.
Avisos
- Se o seu inchaço persistir ou piorar ao longo do tempo, consulte o seu médico para uma avaliação médica. Certas condições médicas graves podem causar retenção de água.
