Ao contrário das dietas, muitas vezes restritivas e destinadas a perda de peso a curto prazo, uma dieta equilibrada é diversificada e adequada para o nível de atividade. Em outras palavras, você simplesmente precisa comer de todos os grupos de alimentos e tratar os alimentos como combustível para um estilo de vida apto e ativo. Uma dieta equilibrada inclui abundância de frutas e vegetais, grãos inteiros, proteínas magra, lácteos com pouca gordura, sementes, nozes e óleos saudáveis. Enquanto a sua ingestão de gorduras, sal e doces deve ser limitada, há espaço em uma dieta equilibrada para o deleite ocasional. Os benefícios de uma dieta equilibrada são enormes. Você se sentirá melhor, ficará melhor e terá uma vida mais longa e saudável.
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Standing Strong
Leite com baixo teor de gordura, queijo e até mesmo um pouco de iogurte congelado são excelentes fontes de um mineral chamado cálcio. O cálcio é essencial para manter um sistema esqueleto forte e estável que minimiza o risco de fraturas e permite que você viva um estilo de vida ativo. Se você é intolerante à lactose ou é sensível aos produtos lácteos, então consome sementes, nozes e soja como outras fontes de cálcio.
Long Life and Prosperity
Comer bem não irá garantir a prosperidade, mas certamente pode prolongar a sua vida útil. Uma dieta equilibrada reduz o risco de uma grande quantidade de problemas médicos, incluindo doenças cardíacas, diabetes, hipertensão, hiperlipidemia e alguns tipos de câncer. Além disso, uma dieta saudável reforça a capacidade do seu sistema imunológico para afastar doenças e doenças.
Conquistando a Escala
Combinado com exercícios regulares, uma dieta equilibrada pode ajudá-lo a perder peso se estiver com excesso de peso ou obesidade, ou simplesmente pode ajudá-lo a manter um peso saudável para toda a vida. Não só a perda de peso e a manutenção são boas para a sua saúde, mas pode ajudá-lo a se sentir melhor em relação a si mesmo e contribuir com uma sensação geral de bem-estar.
Sentir-se bem
Além de uma imagem corporal positiva, uma dieta equilibrada pode ajudar a prevenir doenças mentais. De acordo com o Desafio do Presidente, uma boa nutrição combinada com um estilo de vida ativo pode reduzir o estresse, ansiedade e depressão e aumentar seus níveis de energia.
