Ter uma cerveja na ocasião não irá arruinar sua dieta, mas regularmente a ingestão excessiva pode levar ao ganho de peso. Também poderia aumentar o risco de outros problemas de saúde. Os Centros para o Controle e Prevenção de Doenças recomendam beber mais do que uma quantidade moderada, que é uma bebida por dia para mulheres e duas para homens.
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Conteúdo de calorias
A cerveja é uma fonte de calorias vazias, porque não fornece uma quantidade significativa de vitaminas ou minerais. O álcool também é rico em calorias, com cada grama fornecendo 7 calorias. Isso significa que é mais denso em energia do que carboidratos ou proteínas, que contêm apenas 4 calorias por grama. A cerveja não alcoólica, que obtém suas calorias principalmente a partir de carboidratos, é a mais baixa em calorias, com cerca de 72 por lata de 12 onças. A cerveja leve tem cerca de 105 calorias por porção e a lager é a próxima menor em calorias, com aproximadamente 120. A cerveja regular tem 145 calorias por 12 onças servindo em média, e a cerveja forte é a mais alta em calorias com cerca de 190 por porção. Essas calorias podem se somar se você beber várias cervejas em um dia, tornando difícil ficar dentro do seu orçamento diário de calorias para evitar ganho de peso.
Cerveja e ganho de peso
O consumo moderado de cerveja por um mês não aumentou o aumento de peso em relação ao abstenção de cerveja em um estudo publicado em "Nutricion Hospitalaria" em 2007. Mais longo, 8 1 / Estudo de 2 anos publicado no "European Journal of Clinical Nutrition" em setembro de 2009, descobriu que beber cerveja pode levar ao ganho de peso, no entanto. Aqueles que bebiam mais de 34 onças por dia de cerveja eram mais propensos a ganhar peso do que aqueles que bebiam pouca ou nenhuma cerveja.
Cerveja e obesidade abdominal
Estudos mostram resultados mistos sobre se a cerveja aumenta a obesidade abdominal, de acordo com um artigo de revisão de fevereiro de 2013 publicado em "Nutrition Reviews". Beber mais de 17 onças de cerveja por dia pode fazer você mais provável ganhar peso nesta área. A obesidade abdominal está associada a mais riscos para a saúde do que outros tipos de obesidade, potencialmente aumentando seu risco de doença cardíaca e diabetes tipo 2, de acordo com pesquisas realizadas pela American Cancer Society.
Riscos à saúde do álcool
Beber muito álcool de qualquer tipo pode ter riscos. Beber muito em uma sessão, às vezes chamado de compulsão, aumenta o risco de sofrer de violência ou acidentes, participando de comportamentos de risco e intoxicação por álcool. O uso excessivo de álcool a longo prazo pode aumentar seu risco de problemas cardíacos, depressão, câncer e problemas neurológicos, observa os Centros para o Controle e Prevenção de Doenças.
