Embora você possa se sentir bem após a sua máquina de exercícios afirma que você queimou uma quantidade enorme de 500 calorias em 30 minutos, os números nem sempre são precisos. A ferramenta de calorias queimadas em máquinas de musculação, tais como esteiras, máquinas elípticas e bicicletas de exercícios, deve ser usada apenas como orientação e não como um cálculo exato do gasto de energia.
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Expert Insight
De acordo com o Dr. John Porcari da Universidade de Wisconsin em La Crosse, contadores de calorias em máquinas de ginástica podem ser tanto quanto 25 a 30 por cento acima ou abaixo da sua taxa de queima real. Os números retornados são uma estimativa de quanto a pessoa média de seu mesmo peso queima em seu nível de intensidade de exercício.
Tipos de corpos
Sua composição corporal ajuda a determinar quão bem você queima calorias. As pessoas com massa muscular mais magra terão uma taxa metabólica maior do que aquelas com mais gordura corporal. Se você pesar 140 libras. e tem 25 por cento de gordura corporal, você pode esperar que sua taxa de queima de calorias seja maior do que uma pessoa que pesa 140 libras. e tem 35 por cento de gordura corporal. A maioria dos contadores de calorias em máquinas de exercício não leva isso em consideração ao calcular os resultados.
Peso atual
Se você não inserir seu peso, os valores de calorias são mais prováveis de serem imprecisos. A máquina dará resultados com base nas configurações padrão que normalmente são de cerca de 150 lbs. Se você pesar mais do que esse valor, provavelmente você pode queimar mais calorias do que o indicado. Se você pesa menos, sua taxa de queima de calorias será menor.
Variáveis
As máquinas de exercício não levam em conta determinadas variáveis que podem afetar quantas calorias você está queimando. Por exemplo, se você estiver segurando os corrimãos, você está trabalhando em um nível de intensidade reduzida e queima menos calorias do que o indicado. Além disso, se você não estiver usando a máquina corretamente, isso pode afetar a precisão dos contadores de calorias. Além disso, se você tiver um nível de aptidão mais alto, você não está trabalhando tão duro como alguém novo para exercitar e sua queima de calorias pode ser menor do que o indicado.
