O Yoga é uma forma de meditação e exercício secular. Ao se concentrar em seu corpo e sua respiração, você estabelece uma conexão mais profunda do corpo-mente, levando a um sentimento de bem-estar. Os tipos de ioga variam amplamente, e saber que tipo de aula de ioga que você está tomando ajuda você não só a oferecer o equipamento apropriado, mas também preparar sua mente e seu corpo para a classe.
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Hot Yoga
Yoga quente tem várias variações, incluindo Bikram yoga. Você se move através de poses, chamadas asanas, em uma sala que é aquecida entre 95 e 110 graus Fahrenheit. O objetivo do calor é ajudá-lo a suar, o que lhe permite suar as toxinas em seu corpo. Além disso, o calor aquece seus ligamentos e tendões rapidamente. O yoga quente não é recomendado se estiver grávida. Além disso, você precisa esfriar depois da aula antes de sair, especialmente em temperaturas frias. A hidratação após e durante a classe também é chave. No entanto, a principal preocupação com o yoga quente é o potencial de lesão - é fácil sobrecarregar em ambientes muito quentes.
Yoga fria ou tradicional
Yoga a frio, ou yoga tradicional, vem em muitas formas, que envolvem a respiração e a formação de asanas. A ioga é tipicamente realizada em uma sala que é temperatura ambiente padrão ou um pouco mais quente, dependendo do clima. Hatha yoga é uma das formas mais conhecidas, que incorpora posturas físicas para purificar e fortalecer o corpo. Uma classe de poder, onde você se move através de poses rapidamente, fluindo um para o outro, é chamado de yoga ashtanga, e é o tipo mais exigente. O yoga integral envolve cânticos, meditação e respiração focada. Em Iyengar yoga, você realiza poses por algum tempo, mantendo-se focado na técnica correta. Kundalini yoga trabalha em sua energia e respiração. Viniyoga, que é ideal para iniciantes, proporciona uma suave sincronização de respiração e corpo, enquanto ensina asanas.
Semelhanças de práticas de ioga
Yoga não é uma religião, mas uma filosofia com suas raízes na Índia antiga. As formas quentes e tradicionais de yoga usam posturas e controle de respiração para ajudar na sua prática de ioga. Ambos são conscientes e visam criar uma sensação de bem-estar, com foco no presente. As poses ajudam você a se tornar mais conectado ao seu corpo e ao universo, aumentando sua força e flexibilidade. Em ambos os tipos de aulas, você precisa de uma esteira de ioga e água.
Diferenças entre as práticas de yoga
O yoga tradicional oferece uma gama mais ampla de opções, especialmente para aqueles que apenas aprendem sobre ioga. Ele promove a atenção plena e está em contato com seu corpo, e muitas formas modificam poses para diferentes níveis de habilidade. Além disso, oferece uma gama mais ampla de escolhas em termos de sua prática - por exemplo, permitindo o canto e a meditação para aqueles que preferem.Alguns estilos de ioga quente, como Bikram yoga, são relativamente rígidos no protocolo, envolvendo 26 asanas, repetidos duas vezes e dois exercícios de respiração. Não incorpora meditação ou cantar. Além disso, o foco é empurrar seu corpo cada vez que você aborda uma pose, aumentando o potencial de lesão se você empurrar para além do que seu corpo pode fazer.
