O exercício pode causar alterações hormonais nas mulheres. Algumas mudanças são consideradas benéficas, enquanto outras podem ter um efeito negativo. Na maioria dos casos, quantidades moderadas de exercício produzem efeitos positivos sobre os hormônios, enquanto quantidades excessivas de exercício podem efetivamente prejudicar o corpo ao eliminar padrões hormonais normais.
Vídeo do dia
Hormona de crescimento humano
O hormônio do crescimento humano, ou HGH, é secretado no corpo após um ritmo circadiano. As duas maneiras mais poderosas para estimular a HGH são através do sono e do exercício. O hormônio do crescimento humano é responsável pelo crescimento em si, bem como o volume de negócios do músculo, osso e colágeno. Tem um papel no funcionamento metabólico, incluindo o aumento do metabolismo da gordura e a manutenção de uma composição corporal mais saudável na vida adulta. De acordo com "Medicina Esportiva", a resposta ao hormônio do crescimento induzida pelo exercício, ou EIGR, é bem reconhecida. Tanto o treinamento de resistência como o exercício de resistência desempenham um papel importante no aumento do EIGR.
PMS
Mudanças físicas e emocionais que fazem parte da síndrome pré-menstrual ocorrem em quase 80 por cento das mulheres que menstruam. Essas mudanças ocorrem devido às flutuações hormonais no ciclo menstrual, mas são geralmente causadas pela diminuição dos níveis de progesterona antes do período. Mulheres vivendo naturalmente concentra-se na dieta e nos suplementos dietéticos e exercita-se como formas não favoráveis para aliviar os sintomas de PMS. O site sugere que as mulheres que exercitam experimentam menos ataques com raiva, depressão e outros sintomas de PMS, incluindo o estresse. Incentiva as mulheres com PMS a exercer de 20 a 45 minutos por dia ou pelo menos três vezes por semana.
Amenorréia induzida por exercício
Algumas mulheres deixam de ter períodos mensais quando exercem excessivamente. Certos tipos de exercício, como corrida de longa distância e dança de balé, estão associados com baixo peso corporal. A combinação de baixo peso corporal e exercício excessivo faz com que o corpo acredite que está em estado de fome. Quando a nutrição não contrariar as calorias queimadas pelo exercício, o corpo começa a desligar os sistemas não necessários para a sobrevivência, incluindo o sistema reprodutivo. As mulheres com amenorréia induzida pelo exercício são deficientes em estrogênio, o que pode causar infertilidade, atrofia vaginal e mamária e osteoporose. Quando prolongado, pode aumentar o risco de ataque cardíaco mais tarde na vida. Este estado pode ser revertido aumentando a ingestão calórica ou tomando estrogênio sob a forma de pílulas ou um remendo.
Risco de câncer de mama inferior
BreastCancer. org cita estudos que mostram uma ligação entre exercício moderado a vigoroso e menor risco de câncer de mama. Os pesquisadores indicam que o exercício intenso e regular reduz o risco de câncer de mama ao reduzir os níveis de estrogênio.Um estudo randomizado desse tipo foi relatado no "Journal of Clinical Oncology" em fevereiro de 2010. Os pesquisadores seguiram 320 mulheres pós-menopáusicas sedentárias, com idades compreendidas entre os 50 e os 74, por um ano. A metade fez 225 minutos por semana de exercício aeróbio, enquanto a outra metade manteve seu nível de atividade habitual. No final de um ano, os níveis de estradiol e estradiol livres foram menores no grupo de exercícios. Os pesquisadores dizem que as reduções ajudaram a diminuir o risco de câncer de mama pós-menopausa.
