Passar algum tempo na sauna traz muitos benefícios à saúde, incluindo aumentar a circulação sanguínea, aliviar os músculos doloridos e suavizar a pele. Mas, de acordo com um novo estudo publicado na revista Complementary Therapies in Medicine , uma sessão de sauna é ainda melhor para a sua saúde do que você imagina.
Pesquisadores da Universidade Martin-Luther-Halle-Wittenberg, na Alemanha, mediram a pressão arterial e a frequência cardíaca de 19 participantes durante e após uma sessão de sauna de 25 minutos. Eles descobriram que ambos os níveis aumentaram durante a sessão, mas caíram abaixo dos níveis basais posteriormente. Eles então mediram a pressão sanguínea e os batimentos cardíacos dos indivíduos enquanto se exercitavam em uma bicicleta, e descobriram que os efeitos eram surpreendentemente semelhantes.
"A pressão sanguínea e a frequência cardíaca dos participantes atingiram os mesmos níveis durante a sessão de sauna que atingiram uma carga de cerca de 100 watts durante o teste de esforço", disse a Dra. Sascha Ketelhut, cientista esportiva da Universidade Martin Luther, Halle-Wittenberg. autor do estudo, disse em um comunicado de imprensa. "Uma sessão de sauna é uma tensão física. Seus efeitos positivos a longo prazo são semelhantes às atividades esportivas".
É verdade que você não está queimando calorias da mesma maneira que faria durante uma sessão de treino. Como observou Ketelhut, "apesar de perdermos peso na sauna", isso se deve apenas aos "fluidos que suamos", ou seja, o peso da água. Ele também alertou que "as pessoas com pressão arterial baixa devem ser cautelosas depois, pois a pressão arterial pode cair abaixo dos níveis registrados antes da visita à sauna".
Mas se você teve um longo dia e simplesmente não o tem para ir à academia, é bom saber que fazer algo tão relaxante quanto absorver o calor e o vapor de uma sessão de sauna pode compensar isso. E para obter mais maneiras de ajustar as atividades conscientes ao seu dia, confira 20 melhores maneiras de ter mais atenção no trabalho.
