O Master Cleanse promete liberar toxinas do seu corpo e ajudá-lo a soltar libras significativas em apenas 10 dias. Você subsiste em bebidas contendo suco de limão, água, xarope de bordo e pimenta caiena - não é permitida comida integral. As estrelas, incluindo Jared Leto e Beyonce, usaram a limpeza para perder peso e supostamente remover toxinas do corpo. As bebidas são fáceis de fazer em casa, mas a dieta não é necessariamente uma que você deve seguir. Falta valor nutricional, causa sérios efeitos colaterais e não promove a perda de peso a longo prazo.
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Ingredientes nas bebidas com água limão
A dieta de limão, pimenta e água originou-se do guru da saúde Stanley Burroughs, que a apresentou pela primeira vez na década de 1940 e republicou-a em 1976 - promovendo um ressurgimento. Você bebe 12 copos da bebida diariamente, que contém 2 colheres de sopa de suco de limão, um décimo de uma colher de chá de pimenta caiena e 2 colheres de xarope de bordo e água.
Embora o suco de limão seja um diurético e uma pimenta de Caiena estimule ligeiramente seu metabolismo, a bebida não possui propriedades mágicas de perda de peso. É o que a dieta não inclui que faz você perder peso. Você só leva cerca de 650 calorias por dia, muito abaixo da média de cerca de 2 000, a maioria dos adultos precisa. Quando você cria esse dramático déficit calórico, a perda de peso é inevitável.
Limão, pimenta e água Não é um plano de perda de peso de som
Beber nada além de limão, pimenta caiena, água e xarope de bordo não é uma maneira sólida de perder peso. Sem alimentos inteiros durante 10 dias, ou mais, você perde os nutrientes essenciais, incluindo proteínas que suportam a manutenção muscular. Muito do peso que você perde neste jejum extremo vem de músculo magra valioso. Você também não obtém nenhum suporte de suporte de osso, fibras que aumentam o intestino, gorduras que aumentam o cérebro, vitamina D que previne a fratura ou vitamina B-12 que suporta energia.
A privação de calorias extremas retarda seu metabolismo, então, quando você sai da dieta, você acaba rapidamente recuperando qualquer peso que você perdeu. As sessões repetitivas do plano de dieta estabelecem-se para deficiências nutricionais e um sistema imunológico mais fraco. Subsistir apenas com água limão, xarope de bordo e caiena pode ser perigoso para pessoas com diabetes ou doenças cardíacas e renais. Se você seguir o Master Cleanse e consumir um laxante de chá de ervas à noite, juntamente com a bebida de limão, você pode acabar desidratado e fraco.
Efeitos secundários negativos do jejum
Saindo de alimentos inteiros por pelo menos 10 dias e beber apenas a água, limão, xarope de bordo e bebidas de caiena é dito para limpar seu corpo de toxinas. Você tem órgãos de desintoxicação efetivos, especificamente o fígado, os rins e o sistema linfático - um jejum insípido não é necessário para que esses órgãos funcionem.
Ao consumir somente a bebida por 10 dias, você pode sentir náuseas, dores de cabeça, tonturas, ânsias, fadiga, vômitos, evacuações quentes e irritabilidade. Os defensores da dieta afirmam que estes são sinais de que o programa está funcionando; na realidade, é apenas a falta de nutrição, calorias e alimentos que estão causando esses efeitos colaterais.
Formas mais saudáveis de perder peso
As bebidas são fáceis de fazer, mas não comer alimentos inteiros por 10 dias não é fácil nem seguro. Ele também não ensina a exercitar ou navegar em restaurantes e uma mercearia. Se você quiser manter o peso fora da vida, essas habilidades são essenciais.
Se você está procurando uma maneira fácil de perder peso, tente comer porções moderadas de alimentos inteiros e não processados. Quando você enche sua placa com proteínas magras, grãos integrais e legumes frescos, você evita muitas das "toxinas" que a bebida promete ajudá-lo a derramar, mas você ainda consegue mastigar. Você também obtém uma carga nutritiva de qualidade com opções, como carnes magras, tofu, peixe, vegetais cruciferantes, folhas verdes, arroz integral e quinoa. Os tamanhos moderados de porções ajudam você a comer menos para que você crie um déficit calórico razoável - uma das 500 a 1 000 calorias por dia para perder 1 a 2 libras por semana. Você não quer comer menos de 1, 200 calorias por dia, pois esta baixa quantidade diminui seu metabolismo e promove a perda de músculo.
