Milhares de anos atrás, a terapia com água foi usada por razões religiosas e medicinais. Ao longo do tempo, o uso de água para terapia e fins de cura caiu dentro e fora de favor, de acordo com os costumes da era. Até o século 20, a terapia com água voltou a ser praticada e hoje é um método aceito não só de exercícios terapêuticos, mas também aeróbicos.
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Formas antigas de terapia da água
Da Ásia para a Grécia, já em 2400 aC, a imersão na água foi vista como uma experiência religiosa e um método de cura. Em 1500 aC, a água foi usada para reduzir febres e em 800 aC foi usado para curar em Bath, Inglaterra. Os gregos e depois os romanos acreditavam que a água tinha poderes curativos, usando-o para tratar articulações artríticas e outras condições. Em 500 dC, o uso de água e banhos caiu em desfavor. Não foi até os anos 1700 que regam quando o medicamento voltou a ser utilizado, com o desenvolvimento da hidroterapia do médico alemão Sigmund Hahn.
Um rosto familiar
A primeira forma organizada de aeróbica aquática foi praticada pelo profissional de televisão Jack LaLane durante a década de 1950. Visto em milhares de famílias, os programas de televisão diários de LaLane promoveram uma dieta saudável e os benefícios do exercício aeróbio. À medida que o interesse na saúde e na aptidão aumentou nos anos 1970 e 1980, as aeróbicas aquáticas começaram a ganhar popularidade. Os benefícios de um programa de exercícios aeróbicos de baixo impacto na água tornaram-se mais evidentes e o exercício aquático tornou-se o programa de exercícios de escolha para os atletas que se reabilitam de lesões, pacientes que se recuperam de cirurgia e idosos.
Aerobics de água moderna
A forma moderna de aeróbica aquática, ou exercício aquático, é um programa de fitness que ocorre na piscina. A classe é projetada para ajudá-lo a elevar sua freqüência cardíaca e respirar para obter os benefícios de um treino cardiovascular sem colocar estresses indevidos em seus músculos e articulações. Muitas vezes, é executado em águas profundas ou torácicas e características que obrigam seu corpo a se mover apesar da resistência da água, conhecida como resistência aos redemoinhos.
Benefícios do exercício aquático
Se você optar por nadar ou fazer uma aula de aeróbica no grupo, seu corpo terá praticamente os mesmos benefícios. Trabalhar na água da cintura ou do tórax permite-lhe exercer quase todos os músculos e articulações no seu corpo. Além disso, a água ajuda a esfriar seu corpo para evitar que você fique quente demais. Por causa da flutuabilidade da água, você só tem que suportar cerca de metade do seu peso corporal se estiver na água da cintura. Isso permite exercitar-se com maior intensidade sem risco de lesão articular.
