Sua área do quadril contém numerosos ossos, músculos e nervos - todos os quais são suscetíveis a lesões durante o exercício. A dor nos quadris pode afetar fortemente suas atividades diárias, fazer mais exercícios ou mesmo andar um processo desconfortável. Isso torna importante entender o que causa dor no quadril relacionada ao agachamento e como ele pode ser tratado e prevenido. Entre em contato com seu médico se a dor no quadril continuar.
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Sintomas
A dor no quadril relacionada ao quadril pode variar de pessoa para pessoa, variando de dor aborrecida a dor severa e debilitante. Também pode ser acompanhada por uma variedade de sintomas, incluindo inchaço, sensibilidade, calor da pele, contusões e vermelhidão. As articulações em seus quadris podem sentir-se rígidas e apertadas, tornando difíceis movimentos simples como sentar-se. Você também pode notar problemas de estabilidade e perda de mobilidade.
Causas
A dor do quadril de fazer agachamentos pode ocorrer por vários motivos. O excesso de músculos pode causar estresse na cartilagem, músculos, tendões, ligamentos e ossos na área do quadril, resultando em dor. O traumatismo contundente na área, como a queda ao fazer agachamentos, também pode ferir sua área do quadril, causando dor e até mesmo fraturas ou luxações no quadril. Você também pode torcer os músculos e os ligamentos nos seus quadris se forçar ou agitar de repente as direções. Além disso, a tendinite pode causar sensibilidade e dor nas articulações do quadril.
Tratamentos
Para tratar a dor no quadril, repouse imediatamente a área para evitar lesões adicionais. Aplique uma embalagem fria na área dolorosa durante o primeiro ou dois dias para ajudar a restringir os vasos sanguíneos e reduzir a dor. Enrole sua área do quadril com uma cura adesiva elástica para tratar qualquer dor e inchaço. Tome ibuprofeno ou acetaminofeno para controlar os sintomas. Se suspeitar de uma fratura ou tendinite, é importante procurar atendimento médico. Um médico pode precisar reparar esses tipos de lesões cirurgicamente.
Prevenção
Para evitar dor no quadril ao fazer agachamentos, aquecer antes de se exercitar. Isso ajudará a aumentar a temperatura dos músculos, ajudando-os a se tornarem mais fortes, mais flexíveis e menos suscetíveis a lesões. Além disso, esfriar após o exercício, permitindo que sua freqüência cardíaca e músculos retornem gradualmente ao normal. Isso ajudará a reduzir a quantidade de ácido lático na corrente sanguínea e nos músculos, o que pode contribuir para a dor nos quadris.
