As cepas de abdutor e flexor do quadril ocorrem quando o músculo ou o tendão do quadril são esticados ou rasgados devido ao uso excessivo durante o exercício ou esportes. Muitas vezes, essas lesões exigem várias semanas de descanso, terapia e medicamentos para garantir que a cepa tenha sido completamente curada antes de retornar à atividade física.
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Anatomia do quadril
O quadril é uma articulação de bola e soquete que liga o fêmur ou o osso da coxa ao encaixe da pelve. Esta articulação permite o movimento da perna. A articulação do quadril é feita de várias partes, incluindo o Trochanter Grande e o Trochanter Menor. O Grande Trocânter é o ponto em que muitos dos músculos das nádegas se encontram e permitem o abdução do quadril ou o movimento de um lado para o outro. O Trochanter Menor é o ponto onde o músculo iliopsoas se liga à articulação do quadril e permite o movimento direto da perna, também conhecido como flexão do quadril.
Causa de lesões
De acordo com MayoClinic. com, a tensão do quadril nos abduzores e as articulações flexoras têm duas causas principais. O primeiro e menos comum motivo para a cepa são anormalidades estruturais do quadril. O segundo e mais comum motivo para a tensão do quadril é a atividade física repetitiva, como correr e saltar. Estes tipos de lesões são mais comumente encontrados em pessoas que participam de atividades como futebol, basquete, futebol, golfe e balé.
Tipos de tratamento
De acordo com o Dr. Cathy Fieseler da Running Times Magazine, existem vários tipos de tratamento para flexores ou flexões do quadril tensos. Você deve aplicar gelo várias vezes ao dia para reduzir o inchaço. Seu médico pode prescrever medicamentos antiinflamatórios para ajudar a reduzir a inflamação na articulação. É recomendável o descanso da área lesada, não fazendo atividade física ou mudando para uma atividade alternativa que não afete o quadril, como a natação. Você também pode receber fisioterapia para reabilitar o quadril. Verifique com seu médico sobre o que é o curso certo para sua lesão.
Time Frame of Treatment
De acordo com Cori Thompson, MS, ATC, CSCS, NASM-PES, o processo de cicatrização ocorre em três estágios. Esses estágios são o estágio inflamatório agudo, o estágio de reparo intermediário e o estágio avançado de remodelação. É importante completar os três estágios antes de retornar à atividade regular. De acordo com Kapi'olani Orthopaedic Associates, antes de retornar à atividade normal, você deve recuperar toda a amplitude de movimento e poder correr, correr e saltar na perna ferida sem dor. Toda pessoa cura a uma taxa diferente, sempre tenha a autorização do seu médico antes de retornar às atividades regulares.
Prevenção de Lesões Futuras
Uma vez que seu abdutor ou flexor do quadril tenha cicatrizado, é importante prevenir lesões futuras.Kapi'olani Orthopaedic Associates recomenda sempre aquecer e fazer exercícios de alongamento antes de iniciar sua atividade. Muitas vezes, a terapia física fortalece os músculos do quadril e ajuda a prevenir lesões. Converse com seu médico sobre outros exercícios que você pode fazer para fortalecer a área do quadril.
