As multivitaminas são uma maneira fácil de obter as vitaminas e minerais que sua dieta pode faltar. Embora pareça ser uma coisa boa poderia ser melhorada aumentando as doses e tomando um multivitamínico de "alta potência" em vez disso, as chances são de que você não precisa de uma vitamina de alta potência e você poderia sofrer efeitos adversos de tomar uma.
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Definição
As vitaminas de alta potência contêm 100% ou mais das doses diárias recomendadas de vitaminas e minerais, de acordo com a U. S. Food and Drug Administration. As vitaminas e minerais individuais fornecidos em quantidades de 100 por cento de mais podem ser especificamente rotulados como "alta potência" se todo o multivitamínico não atender aos critérios
Finalidade
O propósito das multivitaminas de alta potência é fornecer todas as vitaminas e minerais que você precisa em um dia. Como a maioria dos alimentos contém quantidades suficientes de nutrientes, é improvável que você precise de um multivitamínico de alta potência, embora existam exceções.
Beneficiários
Algumas pessoas necessitam de multivitaminas de alta potência. As pessoas que sofreram bypass gástrico, por exemplo, diminuíram a absorção de alimentos e nutrientes após a cirurgia e muitas vezes precisam de suplementos de alta potência. As pessoas em dietas restritas, como veganos, que não consomem carne e podem ser deficientes em certas vitaminas e minerais, podem se beneficiar de determinadas multivitaminas de alta potência. Os fumantes podem precisar de vitamina C. As mulheres grávidas precisam de suplementos de folato, de preferência antes da gravidez, para ajudar a prevenir defeitos no tubo neural, como a espinha bífida. As pessoas idosas, que não podem comer bem e quem tem outras questões médicas, também podem se beneficiar de suplementos de alta potência. As mulheres pós-menopáusicas e as que estão em risco de osteoporose podem se beneficiar de cálcio extra e vitamina D.
Riscos
Se você come uma dieta razoável, você não requer nenhum multivitamínico, e muito menos de alta potência, a Iowa State University Extension afirma. Muitas vitaminas podem causar danos se tomadas em doses excessivas. A suplementação de vitamina E de 400 Unidades Internacionais por dia pode aumentar seu risco de morte em 6%, de acordo com um estudo de Johns Hopkins. A vitamina E também pode potenciar o sangramento em pessoas com diluente no sangue ou com distúrbios sanguíneos. Tomando vitamina E com beta-caroteno, que se torna vitamina A em seu corpo, aumentou o risco de fumar câncer de câncer em 28 por cento e seu risco de morrer de doença cardíaca em 26 por cento em um estudo, informou a jornalista Sara Parr.
Considerações
Enquanto as vitaminas nos alimentos têm efeitos positivos, não é claro que as pílulas tenham os mesmos efeitos em seu corpo, explica Parr. Em certos momentos da vida, como durante a gravidez, um multivitamínico tem valor definitivo.As vitaminas de alta potência, no entanto, devem ser tomadas somente se seu médico recomendar seu uso.
