As crianças escolhem o cereal com base na última propaganda de televisão ou no brinquedo fofo e inútil que vem na caixa. Como pai, você quer que eles comam um cereal que oferece vitaminas e minerais e os envia no seu dia se sentindo cheio. Encontrar um cereal que satisfaça pais e filhos pode ser difícil, mas vários cereais para crianças oferecem alta fibra, nutrientes essenciais e bom gosto.
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Importância da fibra
A fibra dietética descreve a porção de um alimento à base de plantas, como frutas, vegetais ou grãos, que o sistema digestivo não pode quebrar. Como a fibra permanece no trato digestivo por mais tempo e absorve a água, os alimentos ricos em fibras proporcionam uma sensação de plenitude por um longo período de tempo. Fibra também ajuda a manter o sistema digestivo do seu filho saudável evitando dificuldades como constipação. Escolher um cereal de pequeno-almoço rico em fibra para o seu filho mantém a barriga satisfeita, de modo que sua mente permaneça nítida.
Injeção de fibra
Muitos adultos e crianças não conseguem obter a quantidade recomendada de fibra por dia. O Conselho Nacional de Alimentos e Nutrição do Instituto Nacional de Medicina recomenda que as crianças de 1 a 3 anos consumam 19 g de fibra por dia e as crianças de 4 a 8 anos recebem 25 g de fibra por dia. Qualquer alimento contendo 2. 5 a 4. 9 g de fibra é considerada uma boa fonte de fibra, enquanto aqueles que contêm mais de 5 g servem como uma excelente fonte de fibra, de acordo com a extensão da Universidade Estadual do Colorado. Ao escolher um cereal para o seu filho, leia o rótulo nutricional para determinar qual cereal contém conteúdo de fibra adequada.
Cheerios
Cheerios, um cereal fabricado pela General Mills, serve como uma boa fonte de fibra. A caixa amarela familiar contém um cereal de aveia de grãos inteiros amado por crianças e adultos. Uma porção de 1 xícara fornece 4 g de fibra, constituindo 14 por cento da ingestão diária recomendada, de acordo com o Nutrition Resource. Disponível em uma variedade de sabores que também servem como uma boa fonte de fibra, como grãos integrais, porcas de mel e estouros de canela, a Cheerios satisfaz as papilas gustativas de um filho e o desejo dos pais de uma boa nutrição.
Mini-Wheats Frosted
Mini-Wheats geados combinam a nutrição de grãos integrais com a doçura de um revestimento fosco claro. As crianças adoram a geada, enquanto os pais adoram a nutrição. Uma dose de 1 xícara de Frosted Mini-Wheats contém 5 g de fibra, classificando-a como uma excelente fonte de fibra. Também disponível em pequenas mordidas para tornar mais fácil para as crianças pequenas comerem, os Mini-Wheats Frosados contribuem para um café da manhã bem equilibrado ou fazem um ótimo lanche.
Raisin Bran
Raisins, o lanche doce feito por uvas secas, servem como um lanche de frutas portátil e prático pronto para comer. Raisins contém fibra e, quando adicionado a flocos de farelo de trigo crocante, a combinação de crunch e doçura satisfaz crianças e pais.Embora disponível em vários fabricantes diferentes, normalmente, uma dose de 1 xícara de Raisin Bran fornece 7 g de fibra, tornando-a uma excelente fonte de fibra.
