O colesterol alto coloca você em risco de desenvolver doenças cardiovasculares. A baixa pressão arterial pode compensar esse risco. A baixa pressão arterial ajuda a manter as paredes das suas artérias estruturalmente sólidas, tornando mais fácil o colesterol fluir através da corrente sanguínea em vez de ficar preso no tecido cicatricial que se forma quando a pressão arterial aumenta. Mudanças na dieta e no estilo de vida podem ajudá-lo a diminuir o colesterol e a manter níveis saudáveis de pressão arterial.
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Colesterol elevado e pressão arterial baixa
O colesterol alto mede 200 mg / dl - miligramas por decilitador de sangue - ou mais. Quanto maior o seu colesterol mede cerca de 200 mg / dl, maior o risco de doença cardíaca. Se o seu colesterol atingir 240 / mg / dl, você enfrenta duas vezes o risco de problemas cardíacos do que alguém cujo colesterol mede 200 mg / dl, de acordo com a American Heart Association. Uma leitura de 120/80 mm Hg - milímetros de mercúrio - é considerada normal. Baixa pressão significa que sua pressão arterial sistólica - o número superior - mede menos de 180 ou sua pressão arterial diastólica - seu número inferior - é inferior a 80.
Alterações de estilo de vida
Alguns fatores que o colocam em risco de ataques cardíacos e traços permanecem além do seu controle. Homens, pessoas com mais de 50 anos e qualquer pessoa com história familiar de doença cardíaca enfrentam maior risco. Mas você provavelmente pode reduzir seu colesterol, perdendo o excesso de peso e exercitando mais. Se você fumar, o abandono ajudará a diminuir o colesterol de lipoproteínas de baixa densidade, também conhecido como o colesterol "ruim" por sua reputação de entupir as artérias. Se você beber álcool, uma ou duas bebidas por dia podem elevar sua lipoproteína de alta densidade - HDL ou "bom" colesterol - mas beber mais pode ser prejudicial.
Recomendações dietéticas
Você pode ajudar a diminuir o colesterol alterando a quantidade e o tipo de gordura em sua dieta. Clínica Mayo. Recomenda limitar o seu colesterol diário entre 200 mg e 300 mg, o seu consumo diário de gordura saturada entre 16 g e 22 g, a ingestão diária de gordura trans a 2 g ea sua gordura diária total entre 44 e 78 g. Aqueles com alto risco de desenvolver doença cardíaca devem seguir a menor gama de recomendações.
Considerações
Você pode limitar o colesterol dietético cortando os ovos, os camarões, as carnes de órgãos e o leite inteiro. Você pode manter sua gordura saturada dentro das diretrizes, escolhendo porções magras de proteína e mantendo porções pequenas - cerca de 3 ½ oz. Limite a gordura trans, substituindo o óleo de oliva por margarina e encurtamento ao cozinhar em casa e evite assados comerciais e alimentos de restaurantes cozidos em encurtamento. Adicione mais óleos saudáveis à sua dieta de fontes como peixes, nozes e sementes.Consulte o seu médico sobre a sua pressão arterial baixa se apresentar sintomas como tonturas, visão turva, náuseas, fadiga ou respiração rápida e superficial.
