Nova York é a cidade que nunca dorme - e deveria mesmo.
Em março, o Siena College Research Institute (SRCI) entrevistou 802 adultos aleatórios na cidade de Nova York sobre seus hábitos de vida. Na quarta-feira, eles divulgaram suas descobertas e pintam uma imagem sombria da vida na Big Apple.
Mais da metade dos moradores da cidade dorme apenas seis horas ou menos por noite, com menos de um em cada quatro recebendo as oito horas recomendadas.
A importância disso não pode ser subestimada. Há um crescente corpo de pesquisas que mostra que dormir oito horas completas todas as noites é crucial para sua saúde, e não consumir o suficiente pode fazer com que você ganhe peso, iniba a capacidade do cérebro de armazenar memórias, aumente o risco de Um número de doenças, como doenças cardíacas e artrite, induz depressão e ansiedade e diminui sua vida útil.
Mesmo se você estiver realmente ocupado, como a maioria dos nova-iorquinos, há muitas coisas que você pode fazer para ter uma noite melhor de olhos fechados. Você pode tentar dormir limpo, comer mais frutos do mar ou até algo tão simples quanto deixar a janela aberta. (Se nada disso lhe agrada, não se preocupe: temos mais 70 dicas simples sobre como dormir melhor aqui.)
Mas as más notícias não param por aí. Como os nova-iorquinos não estão dormindo o suficiente, também estão se deliciando com o café, como forma de permanecer acordados o dia todo. 62% dos entrevistados disseram que estão bebendo café regularmente e quase metade dos que disseram usá-lo para iniciar o dia. Embora o café tenha seus benefícios, é importante lembrar que beber demais pode realmente te matar. Sem mencionar, aparentemente pode até causar câncer. Se você é viciado em sua xícara diária de Joe, combine forças e tente tirar um cochilo. Ou então, vá para a Turquia e experimente estas maneiras de não café para aumentar seus níveis de energia.
Em outras estatísticas, 58% dos entrevistados disseram que estão verificando seus e-mails, textos ou contadores de mídia social na primeira hora de acordar, o que deve ser uma preocupação, dada a pesquisa recente sobre como nossa dependência da tecnologia está destruindo nosso relacionamento interpessoal. relacionamentos e causando solidão e depressão.
"Os nova-iorquinos integraram totalmente a tecnologia em seus hábitos diários. Um quarto de nós verifica e-mails, textos ou mídias sociais imediatamente após acordar e um terço adicional dentro de uma hora após abrir nossos olhos", disse Don Levy, diretor da SCRI, no estudo. Comunicado de imprensa. "No trajeto, um quarto de texto e quase um em cada cinco navegam na web. E não é sua imaginação, praticamente todo mundo está checando seus e-mails, mensagens de texto ou acompanhando as mídias sociais ao longo do dia. Apenas dez por cento dos nova-iorquinos não são estão verificando suas pegadas digitais todos os dias, e metade delas tem mais de sessenta e cinco ".
Dado estudos recentes sobre como o vício em tecnologia está afetando nossa incapacidade de se comunicar com outras pessoas, essa necessidade de ser constantemente enterrada no telefone também é provavelmente a razão pela qual apenas metade dos nova-iorquinos diz que dedica tempo para uma refeição com a família ou amigos e apenas 60% relataram fazer algo de bom para alguém todos os dias, mesmo que ambos sejam cruciais para o bem-estar emocional.
Na que talvez seja a descoberta mais surpreendente - dado o quão movimentado o Equinox está em qualquer noite da semana - apenas 29% dos nova-iorquinos relataram se exercitar pelo mínimo recomendado de 30 minutos por dia, e cerca de um quarto disse que nunca se exercita. Isso é terrível, uma vez que o exercício também é crucial para o seu bem-estar físico e emocional.
Finalmente, os nova-iorquinos também não vivem no presente.
"Muitos de nós gastamos muito tempo pensando e planejando nossa lista de tarefas", disse Levy. "Metade dos nova-iorquinos preenche essa lista todos os dias e quase dois terços daqueles que viajam passam um tempo pensando no que precisam fazer hoje e nas coisas que acontecem na vida, incluindo objetivos e problemas".
Um quarto dos entrevistados disse que nunca ora ou medita, o que também é ruim, dada a pesquisa recente sobre como essas mudanças simplesmente ajudam a afiar sua mente na velhice.
Em suma, esses hábitos de vida são uma receita para uma sepultura precoce, e algo precisa mudar.
Diana Bruk Diana é uma editora sênior que escreve sobre sexo e relacionamentos, tendências modernas de namoro e saúde e bem-estar.