Embora alguns estudos tenham demonstrado que tomar um copo de vinho ou uma garrafa de cerveja (nota: apenas uma) pode potencialmente trazer algum benefício à saúde do cérebro, qualquer pessoa que já tenha passado uma grande noite fora sabe que o álcool afeta negativamente sua capacidade de descobrir o que está acontecendo. dia seguinte.
Como o álcool causa estragos no seu ciclo do sono, você acorda cansado e grogue, não importa o quanto dorme. E estudos demonstraram que não ter uma boa noite de descanso diminui o desempenho aeróbico e a captação de oxigênio, tornando muito mais difícil tudo na esteira.
Ainda assim, todos ouvimos falar dos benefícios de "suar" na academia depois de uma madrugada, e é verdade que o suor se livra das toxinas do corpo. Também se constatou que o álcool diminui os níveis de testosterona, aumentando o estrogênio (e é por isso que os bebedores crônicos frequentemente atingem os temidos "peitos masculinos"); portanto, malhar ajuda a corrigir esse desequilíbrio hormonal.
Mas também é verdade que exercitar-se em uma ressaca pode ser perigoso ou até mortal. Leia para descobrir o porquê. E para obter mais dicas inteligentes sobre o que fazer depois de uma noite bebendo, confira As 10 melhores curas de ressaca apoiadas pela ciência.
1 É mais provável que você beba novamente
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Depois de uma noite bebendo muito, é muito importante dar ao corpo pelo menos um dia inteiro para desintoxicar e voltar ao normal. Mas um estudo de 2014 descobriu que as pessoas tendem a beber mais nos dias em que frequentam a academia, principalmente nos fins de semana. Os pesquisadores especulam que isso pode acontecer porque as pessoas sentem que "ganharam" uma bebida alcoólica como recompensa por se exercitar.
Mas essa bebida não apenas nega parte do trabalho que você fez, mas também aumenta a probabilidade de você se transformar em um ciclo perpétuo de ressaca. E para saber mais sobre os benefícios de reduzir o álcool, confira esta foto impressionante de perda de peso que o inspirará a reduzir o consumo de bebida.
2 Você é mais desajeitado
Claro, você pode andar em linha reta. Mas como o álcool diminui os níveis de glicose na pressão arterial, você acorda sentindo-se cansado e enevoado. Mesmo se você se sentir bem, é provável que seja mais desajeitado e, portanto, mais propenso a lesões. Também é menos provável que você consiga se concentrar adequadamente, o que torna o levantamento de pesos particularmente perigoso. Mesmo se você fizer um treino leve, como o yoga, descobrirá que é muito mais difícil equilibrar, o que significa que você pode cair e se machucar.
3 Você pode obter cãibras
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Suar toxinas parece ótimo, mas a realidade é que quebrar o álcool exerce muita pressão sobre o seu corpo, portanto, aumentar isso pode tornar as coisas ainda piores.
"Os subprodutos da quebra do álcool em seu corpo são excretados no suor como uma toxina", disse recentemente Ian Streetz, personal trainer de boxe em Londres, ao The Independent . "Isso é liberado em maior concentração se o corpo estiver desidratado, o que pode levar a cãibras, tensões e lesões".
4 Prejudica a recuperação muscular
Há uma razão pela qual até os bebedores obstinados como James McAvoy ficaram totalmente sóbrios enquanto reforçavam seu corpo. O álcool reduz a taxa de síntese protéica, o processo biológico que permite às células construir novas proteínas, em 20%. Isso dificulta muito a construção muscular, além de dificultar a recuperação do corpo após o treino.
5 Desidrata você ainda mais
O álcool é um diurético, o que significa que faz com que os rins liberem mais água do que você ingere. Nos termos mais simples, uma ressaca é basicamente um estado de intensa desidratação, e é por isso que a maneira mais simples de evitar isso é beber um monte de água antes de ir para a cama. Como você obviamente sua muito durante o exercício, o exercício pode causar ainda mais desidratação, o que pode fazer você desmaiar ou, em casos graves, até causar a morte. Portanto, se você decidir se exercitar com uma ressaca, é fundamental que você consuma ainda mais água do que o habitual.
Diana Bruk Diana é uma editora sênior que escreve sobre sexo e relacionamentos, tendências modernas de namoro e saúde e bem-estar.