Todos sabemos que obter as oito horas recomendadas de sono por dia é crucial para sua saúde. Ajuda a prevenir a demência, reduz o risco de depressão e outros distúrbios emocionais e diminui a probabilidade de você sofrer de obesidade, insônia, abuso de substâncias e TDAH. Agora, um novo estudo publicado no Journal of Sleep Research diz que também ajuda você a ser um pai melhor.
Kelly Tu, pesquisadora de desenvolvimento humano e estudos de família da Universidade de Illinois, e suas colegas pediram a 234 mães que usassem um atógrafo nos pulsos por sete noites consecutivas, a fim de determinar a qualidade média do sono.
Eles também deram um questionário aos filhos adolescentes, com idade média de 15 anos, pedindo-lhes para avaliar as habilidades parentais de suas mães. Os avisos incluíam declarações como "Me deixa mais fácil quando faço algo errado", "Não posso dizer não a qualquer coisa que eu queira" ou "Não verifica se eu fiz o que ela me disse". Os resultados descobriram que, quanto menos uma mãe dormia ou mais interrompia seu horário de sono, mais ela provavelmente deixava seus filhos se comportarem mal ou falhava em garantir que estavam bem.
"Descobrimos que, quando as mães não dormiam o suficiente ou dormiam de baixa qualidade, isso afetava seus níveis de permissividade com os adolescentes", disse Tu em um boletim da universidade. "Pode ser que eles estejam mais irritados, com atenção prejudicada ou tão cansados que sejam menos consistentes com os pais. Mas no lado positivo, também descobrimos que mães que estão recebendo sono adequado têm menos probabilidade de ter permissivo com seus adolescentes"
É uma descoberta importante, uma vez que a pesquisa descobriu anteriormente que crianças com pais permissivos têm maior probabilidade de se envolver em comportamentos de risco, como abuso de substâncias e abandonar a escola.
Isso era particularmente verdade nas mães afro-americanas e nas de baixa renda socioeconômica, as últimas tendem a estar especialmente cansadas e sobrecarregadas com tarefas que as impedem de cuidar dos filhos o suficiente.
"Os estudos documentaram disparidades do sono entre minorias étnicas e indivíduos em desvantagem socioeconômica, e nossos resultados são consistentes com isso. Para o status socioeconômico, podemos precisar considerar os estressores do dia-a-dia ou os desafios que essas mães estão enfrentando", disse Tu. "Mães de famílias socioeconômicas mais baixas podem estar enfrentando estressores adicionais ou dificuldades financeiras que podem afetar o sono e / ou a paternidade. Mas o mais emocionante é que também encontramos efeitos positivos do sono de alta qualidade nos comportamentos parentais de minorias étnicas e mães socioeconômicas desfavorecidas.."
As conclusões concluem que os pais precisam ser tão rigorosos com seus próprios horários de dormir quanto com os de seus filhos.
"O sono é um ponto mais fácil de intervir em termos de mudanças que as pessoas podem fazer - coisas como não beber cafeína ou se exercitar muito perto da hora de dormir, estabelecendo uma rotina de dormir e pensando no ambiente do sono", disse Tu. "Os pais podem estar pensando sobre essas coisas quando se trata de seus filhos, mas é tão importante que os pais durmam o suficiente, pois isso pode afetar as interações familiares e o bem-estar das crianças".
Para obter mais dicas sobre como alcançar uma rotina de sono razoável, consulte 70 dicas para dormir melhor do que nunca.
Diana Bruk Diana é uma editora sênior que escreve sobre sexo e relacionamentos, tendências modernas de namoro e saúde e bem-estar.