Depois de um balanço de sábado à noite nos bares, poucas coisas parecem melhores do que sua cabeça bater no travesseiro para uma boa noite de descanso. Mas, por mais fácil que seja adormecer sob a influência relaxante do álcool, a substância está apenas criando a ilusão de doce sono.
Como todo mundo com mais de 30 anos de idade bem sabe, uma vez que você acorda de um repouso induzido pelo álcool (geralmente entre 2 e 4 da manhã) alimentado por um nível desordenado de sede, é especialmente difícil voltar a dormir. Sendo as mentes curiosas que nós somos, decidimos mergulhar na ciência por trás do motivo pelo qual o álcool é um desastre na hora de dormir. Portanto, continue a ler e, se achar que isso acontece com frequência, considere reduzir a bebida. E se isso não funcionar, não se esqueça de memorizar esses 10 truques geniais para adormecer no meio da noite.
1 O corpo processa álcool enquanto dormimos
Na realidade, beber álcool antes de dormir é a causa de muitas noites agitadas - estudos mostram que uma média de 55% dos alcoólatras sofrem de insônia. Por quê? Enquanto dormimos, nosso corpo está trabalhando duro para processar o álcool em nosso sistema e, uma vez lançado, algo nos sinaliza a acordar. Os médicos não sabem ao certo por que o corpo faz isso, mas sua teoria é que os produtos químicos do cérebro que nos despertam são acionados quando o álcool é processado.
"Dependendo do seu metabolismo, o álcool deixará o sistema após algumas horas", explicou o médico do sono Damien Stevens à Time . "Quando isso acontece, você acorda."
2 O álcool é tecnicamente uma droga
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"O álcool é um depressivo, que pode ajudar alguém a sentir que está relaxando e ajudando a adormecer", explicou Charlene Gamaldo, MD, ao Everyday Health . "Mas o álcool também é metabolizado rapidamente em seu sistema e, quando seu corpo lava o álcool, é mais provável que cause o que chamamos de alerta de recuperação".
Esse estado de alerta, como é conhecido, é exatamente o que interrompe o sono REM, a fase restauradora do sono que nos ajuda a armazenar memórias e até aprender novas informações. As pessoas costumam esquecer que o álcool é tecnicamente uma droga, e nosso corpo precisa trabalhar horas extras para processar seus efeitos.
3 O álcool faz você ir ao banheiro - muito
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Há também outras razões um pouco mais óbvias pelas quais o álcool nos deixa inquietos. Depois de alguns copos de Chardonnay, o corpo está trabalhando duro para metabolizar todo esse álcool, o que significa que sua bexiga está se enchendo rapidamente e implora para ser esvaziada. Sem mencionar que o álcool o desidrata, então seu corpo tentará acordá-lo para tomar um copo grande de água.
4 O corpo precisa de tempo para processar o álcool
5 Um pouco de álcool ajuda muito
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